Quando si tratta di occhi di invecchiamento, la credenza comune che prevale è che gli effetti devastanti dell'invecchiamento come una vista scarsa, età visione relativi disturbi come la degenerazione maculare, cataratta e cecità notturna sono inevitabili. Alcune persone credono che le persone hanno a vivere con questi angoscianti condizioni di visione. Tuttavia, in un mondo moderno di avanzamento scientifico e scoperte nutrizionali nella salute degli occhi, questo punto di vista pessimistico è semplicemente inaccettabile. Questo è dovuto al fatto che si possono adottare misure preventive in termini di nutrizione per garantire che gli effetti negativi dell'invecchiamento sugli occhi è notevolmente ridotto o addirittura impedito; ancora mantenendo un'elevata qualità di vita. Pertanto, qui ci sono alcuni alimenti per gli occhi di invecchiamento:
C'è un collegamento diretto tra il cibo che si mangia e la qualità della vostra vista. In questa luce, scegliendo i cibi giusti per gli occhi di invecchiamento è essenziale.American Optometric Association, le linee guida dietetiche suggeriscono che si dovrebbe evitare una dieta ad alto contenuto di grassi saturi e di zucchero. Ciò è perché gli alimenti che sono ad alti contenuto di zuccheri e grassi contribuiscono allo sviluppo di malattie dell'occhio.
Come una salvaguardia nutrizionale contro età correlate condizioni quali degenerazione maculare, diabete e cataratta, mangiare una dieta che fornisce il corpo con una grande quantità di vitamine, minerali, proteine sane, Omega 3 acidi grassi e luteina.
Raccomandazione dell'American Heart Association è di includere 5-9 porzioni di frutta e verdura nella vostra dieta su base giornaliera. Spesso, questa è una sfida nutrizionale per un sacco di gente perché le circostanze non consentono sempre il tempo per soddisfare le esigenze nutrizionali richiede l'indennità giornaliera consigliata per la salute massima. Per risolvere questo problema, è possibile visitare il vostro negozio di alimentari di salute locale e acquisto una sinergica super-food verde integratore che può essere miscelato in un frullatore. Un supplemento che comprende super verdi come erba medica, Spirulina, Clorella, ortaggi, frutta, enzimi e antiossidanti.Tale nutrizione è vantaggioso in quanto assicura che il corpo è in perfetto stato di equilibrio del PH per una salute eccellente.
Se avete il tempo, qui ci sono alcuni cibi buoni per gli occhi. Incorporare un'intero alimentare dieta ricca di frutta e verdure a foglia verde colorate, scure. Questi sono ideali come consistono di antiossidanti che combattono gli effetti dannosi dei radicali liberi che hanno un effetto negativo sulla salute degli occhi. Una grande fonte di alimenti ricchi di antiossidanti sono gli spinaci e cavoli. I seguenti sono gli alimenti che migliorano la vista: fonti alimentari ricche di luteina come broccoli, piselli e mais dolce. Quando si tratta di vitamine, trovare un buon supplemento nutrizionale che consistono di acidi grassi Omega-3 e vitamina E per promuovere la salute degli occhi. È essenziale soprattutto nella stagione calda per rimanere idratati. È possibile farlo da bere molta acqua. L'acqua è un ottimo modo per disintossicare l'organismo in grado di rimuovere le tossine che interferiscono con la salute degli occhi. Alcuni alimenti supplementari per vista sono fonti di proteine di alta qualità quali mandorle, salmone e Turchia che sono ricchi di vitamina A; un nutriente benefico per la salute degli occhi
È possibile incorporare i cereali integrali nella vostra dieta. Evitare zuccheri e carboidrati come farine bianche raffinate comunemente trovate in alimenti come il pane bianco. Questi cibi aumentano il rischio di età correlati a disturbi della visione. Buoni sostituti sono gli alimenti che sono ricchi di fibre. Scegli pane 100% integrale così come i cereali che sono ricchi di fibre. Il beneficio di tali alimenti è che migliorano l'efficienza del nostro sistema digerente migliorando il processo di eliminazione.Le qualità benefiche di fibra è tale che ti rende completo. Da questo punto di vista, lo rende più facile per ridurre il consumo di calorie.Gli esperti nutrizionali raccomandano che circa il 50% della vostra dieta deve tenere conto per circa il 100% delle fonti di cereali integrali.
Una vita di vista scarsa a causa di effetti negativi dell'invecchiamento non deve essere il vostro destino. Alcune strategie nutrizionali come incorporando il destro alimenti come frutta e verdure a foglia verde scure, integratori alimentari super green e nutrienti quali gli acidi grassi Omega-3, possono aiutare a prevenire o ridurre la probabilità di età correlati a disturbi di visione. Questo ti aiuta a dare gli occhi il supporto nutrizionale che hanno bisogno per visione sana che dura tutta la vita indipendentemente dall'età.