Gli occhi sono molto come un muscolo, in realtà ci sono diversi muscoli in ed intorno agli occhi che sono responsabili della visione. Come qualsiasi altro gruppo muscolare può essere compromessa l'efficacia del gruppo da stanchezza, causata da troppo, o uso improprio senza resto. Nessuna meraviglia che è così comune a sperimentare la funzione dei nostri occhi peggiora! Conosciamo l'importanza di ottenere in palestra, o fare qualche allungamento. È ovvio che dopo un'attività fisicamente esercitare dobbiamo dare i nostri corpi a riposo. Perché allora è così non convenzionale a pensare che la funzione dei nostri occhi potrebbe essere migliorata con qualche esercizio e relax strategico?
Nella cultura di oggi è facile vedere come i nostri occhi potrebbero diventare affaticati. Molti di noi trascorrono gran parte del nostro tempo al lavoro davanti allo schermo del computer. Nostre pause frequenti sono spesi controllando i messaggi personali e sociali sul nostro smartphone, e quando arriviamo a casa ci decomprimere da accendere la televisione o leggendo un libro (probabilmente su un dispositivo elettronico). Noi stiamo a guardare schermi illuminati, che sono spesso centimetri di distanza il nostro viso, all day long. Al fine di avere una visione migliore senza occhiali, è necessario alleviare lo stress che è messo gli occhi da queste attività impegnative.
Ci sono molti modi per ridurre l'affaticamento sui nostri occhi. Uno della più evidente è quello di prendersi delle pause durante il "allenamento visivo". Comunemente concordato A guida di riferimento è il 20-20-20 regola. Ogni venti minuti prendere una pausa da ciò che stanno guardando, si concentrano gli occhi su qualcosa di circa venti metri di distanza per venti secondi. Questo è un compito facile. La parte difficile è ricordare di farlo. Palming è un'altra tecnica che può essere usata per rilassare gli occhi e alleviare la tensione. Tutto ciò comporta fondamentalmente sta mettendo le palme sopra quelli occhi in un modo che blocca tutta la luce senza mettere pressione sugli occhi. Il posizionamento suggerito è di attraversare il fondo di un mignolo sopra l'altra e li hanno il ponte del naso. L'efficacia della posizione può essere verificata da quelle aprendo gli occhi e cercando in tutte le direzioni per confermare che la luce non può essere visto, e nessuna pressione è messa sull'occhio.
Quando relax gli occhi è sempre importante rilassare la mente. Meteo palming, prendendo una pausa di venti secondi o tramite qualsiasi altro metodo di rilassamento per gli occhi, i risultati migliori si ottenuta se seduto in una posizione forte, ma confortevole. È utile anche la respirazione profonda ma naturale. C'è un legame stretto tra il cervello e gli occhi si può solo essere così rilassato se l'altro è teso.