Deterioramento della visione può essere il risultato di molti fattori. Il più grande di questi è lo stress. I nostri occhi vedono meglio quando i nostri occhi, corpi e menti sono privi di stress. Nella nostra vita quotidiana una grande quantità di stress è messo gli occhi da fissava gli schermi di computer, sforzare per vedere le cose a distanza o su illuminazione stretta e innaturale. Il primo metodo per alleviare questo stress è palming. La scrittura estesa che ho incontrato su questo argomento di solito lascia fuori una parte fondamentale. La maggior parte dei istruttori verranno dirà che questo è fatto da riscaldamento le mani poi che coprono gli occhi, solitamente con le piccole dita incrociate sopra il ponte del naso. Vi diranno di bloccare tutte le fonti di luce senza mettere pressione sugli occhi. Questo è tutto corretto e utile.
Istruttori buoni saranno anche andare il miglio supplementare e dire che è importante rilassare mente e corpo mentre si fa l'esercizio. L'unica cosa che ho letto raramente, è quello di vedere nulla ma nero. Quasi tutti vede colori o luci anche con gli occhi chiusi e coperti. William H. Bates, che ha documentato l'uso di questa tecnica nei suoi pazienti, sottolinea che successo palming è compiuta da vedendo solo nero. Se stai vedendo luce immaginare il colore nero o colori. Può essere utile pensare a un oggetto che è nero, come una lettera su una pagina, o un cappello. In un primo momento è possibile vedere il nero puro per pochi secondi. Questa durata crescerà più lunga con la pratica.
Fissazione centrale è il secondo metodo che è possibile utilizzare per rilassare gli occhi. Quelli con la visione imperfetta vedere le cose intorno a ciò che stanno cercando al meglio che vedono al centro di quello che stanno guardando. L'obiettivo quando pratica la fissazione centrale è per vedere il centro dell'oggetto che stai guardando meglio che tu vedi le cose intorno ad esso. Primo avviso se vedete la cosa che stai guardando acutamente come si possono vedere gli oggetti che vi sono non guardando direttamente.
Questo esercizio è molto efficacia nel migliorare la chiarezza degli oggetti hanno guardato a distanza. Se trovate che non si vede l'oggetto che stai guardando acutamente, notare quanto lontano si deve guardare dal centro dell'oggetto per farlo diventare più chiaro. Passare da guardando un oggetto notando l'altro più chiaro, poi guardando l'oggetto più chiaro notando l'altro con più chiarezza. Prova a guardare più da vicino all'oggetto che vuoi vedere meglio. Per esempio se si nota che è possibile vedere l'oggetto più chiaramente quando cerca tre piedi lontano da esso, lavoro vedendo l'oggetto chiaramente quando guardando solo due piedi di distanza da esso.
Continuare ad alternare la visione da guardarla per guardare lontano da poco possibile, ancora di vederlo chiaramente. Continuare a fare la distanza sempre più piccoli fino a quando non si può vedere l'oggetto migliore quando stai guardando giusto al centro di esso. Ricordate che questo è stato progettato per rilassare la mente e l'occhio. Se ritenete che questo sta creando più ceppo, pausa per fare qualche palming, poi tornare indietro all'esercizio. Inoltre, non dimenticate di lampeggiare.