Complimenti! Che notizie meravigliose e uscendo a sentire che sei incinta. Gravidanza prima o la seconda o la terza volta intorno ad esso è sempre importante che si prende cura di te e il tuo bambino.
Sappiamo tutti che è così importante prendersi cura di te stesso durante i mesi della gravidanza. Nella mia serie di articoli relativi alla gravidanza e cura che vorrei condividere le informazioni che ho sperimentato durante le mie gravidanze, nonché pareri professionali che ho acquisito dai medici e i riferimenti da pubblicazioni relative.
Iniziamo il nostro viaggio insieme per imparare a prendersi cura delle esigenze nutrizionali di voi e il vostro bambino. È fondamentale per avere una dieta sana durante la gravidanza e l'allattamento. Parere del professionista è che si dovrebbe prendere in aggiunta di vitamine e integratori per evitare carenze.
Ma se volete ottenere un'abitudine di mangiare sano e mangiare il cibo giusto nelle giuste quantità sarete in grado di avere una gravidanza sana evitare i supplementi supplementari.
Sappiamo tutti che organico è il migliore. Nessun brutta aggiunta di prodotti chimici e pesticidi che sono nocivi per i nostri corpi, come pure per quanto riguarda l'ambiente. Vi esorto a mangiare biologico frutta e verdura durante la gravidanza.
Dieta equilibrata è fondamentale per una buona gravidanza. Proteine di buona qualità, molte verdure fresche, frutta, alimenti ricchi di calcio e piccole quantità di grassi insaturi incluso nella vostra dieta quotidiana. Per svolgere le funzioni corporee quotidiane e crescere il nostro corpo necessità sette gruppi nutrienti. Carboidrati, proteine, fibre, vitamine, minerali, grassi e acqua.
Diamo un'occhiata a ciascun gruppo di sostanze nutritive in dettaglio
Carboidrati:
Carboidrati sono un'importante fonte energetica per un'attesa madre così come fonte di energia da cui partire per crescere e svilupparsi principale del bambino. Abbiamo bisogno di otto porzioni di carboidrati al giorno per tenere il passo con le esigenze di energia durante la gravidanza.
Carboidrati:
Carboidrati sono un'importante fonte energetica per un'attesa madre così come fonte di energia da cui partire per crescere e svilupparsi principale del bambino.
Carboidrati diviso in due categorie principali. Carboidrati semplici o carboidrati complessi. Carboidrati semplici sono mele, albicocche, frutta di kiwi, banane e frutti di bosco. Raccomandando di mangiare solo tre o quattro porzioni di frutta al giorno.
Mangiare di più del basso GI carboidrati complessi come pane integrale, cereali, riso e pasta, legumi e lenticchie, semi e noci. Carboidrati complessi forniscono stabile e lento rilascio di energia al corpo. Gruppi alimentari complesse di carboidrati sono anche ricchi di vitamine e minerali e fibre alimentari. Abbiamo bisogno di otto porzioni di carboidrati semplici e complessi, un giorno per stare al passo con le esigenze di energia durante la gravidanza.