1. Tutto ciò che si mangia dovrebbe avvantaggiare il vostro bambino - prestare attenzione alla vostra dieta e nutrizione. Secondo il dottor Tom Brewer ottenendo 80-100 grammi di proteine al giorno non incide sullo sviluppo del bambino ma può anche prevenire le complicanze della gravidanza e aiutarvi a raggiungere una nascita più sana e più sicura. Ogni cella in via di sviluppo è costituito da proteine.
2. Fare del bene al bambino mentre bene te stesso! Dare al vostro bambino un "Boost di cervello"! -Esercitare quotidianamente in gravidanza stimola il cervello del bambino e fa per neonati più intelligenti! Ricercatori canadesi hanno trovato bambini cui mamme esercitata durante la gravidanza ha dato alla luce bambini con attività cerebrale avanzata come i neonati.
3. Cercare un più breve, meno doloroso travaglio - yoga pratica! Essa ha dimostrato di abbreviare il travaglio e diminuire la percezione del dolore di lavoro, rendendo i bambini più grandi e più sani e mamme con meno complicazioni di gravidanza. Questo da uno studio svolto presso Vivekananda Yoga Research Foundation in India.
4. Beati coloro che utilizzano B.R.A.I.N. - porre domande in qualsiasi momento un test o procedura è raccomandata durante la gravidanza o il parto. Sempre chiedere perché si ha bisogno, come vi aiuterà, come potrebbe esporre voi e il vostro bambino al possibile pericolo. Quindi utilizzare il vostro intuito e le informazioni che si impara a procedere con la procedura o attendere e non fare nulla.
5. Fate attenzione di non prendere una classe di parto! Voi e il vostro partner di nascita dovrà conoscere il processo di lavoro e nascita, tecniche di rilassamento e tutto su procedure mediche.
6. Beata è colei che aiuta a "madre della madre". Un doula che è addestrato nel processo normale di lavoro può aiutare a lavorare insieme al tuo partner di nascita per darvi entrambe fiducia, per aiutarvi a trovare posizioni comode, rilassarsi e non arrivare troppo presto al tuo luogo di nascita.
7. Benedetto è lei che rimane a casa finché lei può. Quando le contrazioni sono 3 minuti, 1 minuto lungo della durata per un'ora, è tempo di cominciare preparando andare a meno che la tua caregiver diversamente specificato per la vostra situazione.
8. Amare se stessi nel lavoro - fare queste 5 cose - mangiare, bere, dormire o pisolino, a piedi e arrivare in bagno o la doccia.
9. "O ' voi che credete" avere fede nel normale processo di nascita - quando si desidera rinunciare e desidera farmaci, vuol dire che sei quasi fatto e pronto per spingere fuori il bambino. Appendere lì!
10. Credi in te stesso e lasciare che la tua convinzione diventa la tua realtà. Scrivi la tua intenzione di creare la migliore nascita per voi e il vostro bambino.