Beh ' tis la stagione - non posso credere che le vacanze sono quasi qui già!
Quest'anno vorrei essere proattivi e tutti voi aiuta a prepararsi per le sfide della stagione - eccessiva indulgenza, eccesso di cibo, leziose intorno ecc ecc (penso che si ottiene l'immagine!).
Ecco la mia TOP 10 suggerimenti per aiutarti a rimanere sani, ma hanno ancora un po ' di divertimento durante le vacanze:
Suggerimento 1: Identificare la differenza tra fame fisica ed emotiva. Assicurati che il tuo mangiare fuori dal fisico fame almeno 80% del tempo - questa è quella dove i ringhi di pancia!
Suggerimento 2: Sedersi quando si mangia. Sareste sorpresi di quante calorie vengono consumate mentre si sta preparando, in piedi e di socializzazione. Essere consapevole di ciò che si mette in bocca!
Suggerimento 3: Mettere tutto il cibo su un piatto. Trovo che quando tutto è su un piatto che si può effettivamente vedere cosa si mangia - così siete più informati e meno tentati di mangiare emotivamente!
Suggerimento 4: Mangiare come se sei in piena vista degli altri. C'è un sacco di soppiatto che va durante le vacanze. Se è nascosto da altri o furtivamente da voi stessi - assicurarsi che sei onesto e a proprio agio con tutto quello che stai mangiando.
Suggerimento 5: Concedetevi alcuni ossequi. Quando ci limitano, privare o evitare cibi che amiamo, ci poniamo per binging (overindulging) - così piuttosto moderata tuo ossequi!
Suggerimento 6: Prendere gli avanzi di casa. Un sacco di tempo che abbiamo mangiare troppo perché vogliamo assaggiare tutto. Ricordate, c'è sempre domani - così se qualcosa sembra buono, ma sei pieno, esso valigie e mangiarla domani.
Suggerimento 7: Dire di NO! Se non vuoi mangiare qualcosa, non mangiarlo! Un sacco di tempo che mangiamo cose perché ci sentiamo male per i nostri ospiti. Ci preoccupiamo che i nostri padroni di casa sono in corso per ottenere i loro sentimenti male se non mangiamo tutto quello che hai preparato per noi - non farlo (basta essere diplomatici)!
Suggerimento 8: Perdonare te stesso. Se si mangia troppo in una sola occasione, non rimproverarti sopra esso. Ricorda, hai sempre domani a tornare in pista, basta non fare un'abitudine fuori di esso!
Suggerimento 9: Spostare i muscoli. Utilizzare ogni occasione che si può per ottenere in un piccolo esercizio, come camminare al negozio invece di guidare o fare le scale anziché l'ascensore. So che le cose sono molto occupate in questo periodo dell'anno - le piccole cose fanno la differenza!
Suggerimento 10: Vestire, uscire e concentrarsi sul divertimento!!!
Buone vacanze!