Consiglio su cosa mangiare gravidanza
Una donna deve prendere cibo gravidanza Consiglio seriamente dal momento in cui scoprono che sono incinte. Una madre incinta deve prendersi cura di ciò che si mangia per il bene del nascituro pure. Il bambino ha bisogno di sufficiente alimentazione per crescere sani e forti. Questi può anche ridurre il rischio di patologie croniche, dopo che il bambino è nato.
L'acido folico aiuta a ridurre il rischio di difetti del tubo neurale durante il primo acetonide. L'acido folico può essere preso come un supplemento minerale o possono essere presi da una dieta ricca di cereali, pane, riso e pasta.
Uova
Le uova contengono più di 12 vitamine e minerali, tra cui la proteina che è essenziale per la gravidanza. Le cellule del bambino bisogno abbastanza proteine per sviluppare correttamente. Le uova sono anche ricche di cloro che promuove la salute del cervello del bambino. Le uova possono hanno guadagnato una cattiva reputazione a causa del suo livello di colesterolo, ma gli esperti concordano che donne sane possono consumare uno o due uova al giorno come parte di una dieta equilibrata.
Salmone
Il salmone è una buona fonte di grassi omega 3. Tuttavia, assicurarsi di cucinare il salmone molto bene. Alimento animale crudo contiene batteri e parassiti che possono essere dannosi per la madre e il bambino.
Patate dolci
Patate dolci sono ricche di carotenoidi, che vengono poi convertiti in vitamina A quando ingeriti nel corpo. Sebbene consumando eseguita vitamina A dalle fonti animali può essere pericoloso, carotenoidi impianto basato solo vengono convertiti in vitamina A, come necessario.
Patate dolci sono anche fibra e ricca fonte del foliate. Patate dolci sono poco costosi e versatile per la preparazione.
Papaia
Papaia è un frutto tropicale che è ricco di fibre e potassio. Esperti anche dare consigli di gravidanza per le donne che avvertono bruciore di consumare la papaia. Bruciore è spesso vissuto durante il terzo acetonide. Tuttavia, le donne in gravidanza dovrebbero optare per le papaie mature. Papaya verde hanno pepsina che può indurre le contrazioni.
Peperone rosso
Peperone rosso viene caricato con vitamina C, che può aiutare la crescita e la riparazione del tessuto nel corpo durante la gravidanza. Peperoni rossi contengono più vitamina C rispetto alla varietà di verde. Vitamina C aiuta anche il corpo assorbe il ferro più veloce che è un nutriente essenziale per le donne.
Avocado
Avocado contengono acido folico che è di vitale importanza nello sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino. Inoltre può lenire la nausea mattutina che madri esperienza. Avocado contengono inoltre potassio, vitamina C e vitamina B6.
Dadi
Dadi sono spuntini grande per le donne incinte. Contengono importanti minerali come magnesio, selenio, zinco e calcio anche. Inoltre contengono grassi buoni che è utili durante la gravidanza. Possono essere facilmente aggiunti a insalate, pasta e prodotti da forno.
Fagioli
Ci sono così tanti fagioli da scegliere marina fagioli ceci e fagioli neri. Essi sono così facili da aggiungere nella dieta. Fagioli contengono una ricca quantità di fibra. Durante la gravidanza, il tratto gastrointestinale rallenta che mette la madre al rischio di emorroidi e stipsi. Il consumo di fibra può aiutare ad alleviare questi problemi.
Le donne ottengono un sacco di consigli su cosa mangiare durante la gravidanza. È meglio seguire la gravidanza medico per assicurarsi che il bambino rimanga sano.