Certo, qualsiasi smart aleck vi dirà di entrare nel sacco con il vostro partner se si desidera rimanere incinta. Il problema è che alcune coppie aspettare mesi, anche anni prima che essi concepire, se non del tutto. Se voi tenete vedendo un risultato negativo su un test di gravidanza, e non c'è niente di sbagliato fisicamente con te, ci sono molti modi per aumentare le probabilità di concepimento naturale.
Imparare dal vostro corpo
Il tuo corpo può dirvi quando sono più alte le probabilità di rimanere incinta durante i cicli mensili. Un sacco di donne segnalano un maggiore senso dell'olfatto al momento dell'ovulazione e aumento della libido.
Inoltre, si noterà inoltre scarico cervicale che è sottile in coerenza e appiccicoso in natura. Se si mantiene un grafico della temperatura basale del corpo, si vedrà un aumento della temperatura poco prima dell'ovulazione.
Seguire questi suggerimenti ed effettuare frequenti rapporti a o intorno l'ovulazione per massimizzare le probabilità di rimanere incinta.
Provare diverse posizioni durante l'amore e assicuratevi di sdraiarsi a letto per circa 15 minuti dopo.
Miglioramenti di lifestyle
Un ottimo modo per migliorare le vostre probabilità di concepimento (in assenza di qualsiasi aiuto di fertilità) è l'attività fisica regolare. Moderato esercizio fisico come lo yoga, nuotare o fare jogging aiuta nel mantenimento del peso corporeo normale e il metabolismo.
Inoltre, inoltre, aiuta ad alleviare lo stress e aumenta la fornitura di ossigeno ai diversi tessuti del corpo, compresi i tuoi organi riproduttivi.
Altre modifiche di stile di vita includono:
Vivere uno stile di vita low-stress praticando meditazione, alcuni Hobby come giardinaggio e vivere uno stile di vita verde. Questo è perché lo stress disturba la conversione degli ormoni riproduttivi come progesterone in ormoni dello stress come il cortisolo che altera la biochimica del sangue.
Certe abitudini come il consumo di alcol, fumo e droghe illecite ostacolano i processi riproduttivi. Nicotina, in particolare, danneggia le pareti delle cellule e provoca problemi nel ciclo mestruale nelle donne e aumentato l'impotenza negli uomini.
L'attività fisica è molto importante per la fertilità, ma evitare esercizio vigoroso o sessioni di work-out quando si intende concepire.
Alimentazione sana
L'alimentazione è l'aspetto più importante che determina la vostra fertilità, poiché il vostro corpo richiede vitamine essenziali e minerali di sintetizzare diversi enzimi che migliorano le funzioni riproduttive all'interno del corpo.
Alimentazione sana si riferisce non solo a ciò che si mangia, ma come molto. Eccesso di cibo e la fame sono altrettanto dannoso per la salute riproduttiva.
Per aumentare ulteriormente le possibilità di rimanere incinta:
Aumentare il consumo di frutta fresca e ortaggi biologici che sono ricchi di vitamine naturali, minerali e fibre.
Consumare carne nutriti con erba e prodotti di pollame ruspante che sono esenti da sostanze chimiche e ormoni artificiali.
Limitare il consumo di carne a circa 2-3 porzioni alla settimana, come le proteine animali eccessive sconvolge l'ovulazione sano.
Sostituire proteine animali con proteine a base di vegetali, come fagioli e legumi.
Aumento di grasso prodotti lattiero-caseari come latte senza ormoni e gelato.
Evitare soia, cibi con grassi trans, alimenti e bevande zuccherate.
Integratori alimentari:
Un sacco di esperti di fertilità e operatori sanitari hanno concordato che la dieta occidentale media è carenza in alcuni micro-nutrienti che possono influenzare la capacità di concepire i bambini. È per questo che si dovrebbero prendere alcuni integratori per migliorare la capacità riproduttiva. Consultare il proprio medico su che tipo di integratori e vitamine da prendere. Qualsiasi integratore dovrebbe contenere almeno l'acido folico, che è di vitale importanza per lo sviluppo di un bambino.
Anche concentrarsi su fonti alimentari di minerali naturali e micro-nutrienti quali zinco e magnesio. Questi sono trovati in broccoli, olive, pesche, spinaci, lenticchie, barbabietole e fagioli.
Tutti questi consigli vi aiuteranno sicuramente a migliorare le vostre probabilità di rimanere incinta. Assicurati di rimanere in contatto con il vostro medico per ulteriori consigli o aiuto.