Esecuzione è un grande allenamento per il cuore e il corpo intero e in esecuzione durante la gravidanza è un modo efficace di si prepara per il travaglio e il parto.
In esecuzione mentre il tuo stato di gravidanza è sicuro, ma dipende dalla condizione di ogni donna in attesa. Se hanno regolarmente eseguito anche prima di rimanere incinta è bene andare avanti con la tua routine a bassa intensità. Tuttavia, è importante consultare un medico prima.
Ecco alcuni consigli per l'esecuzione durante la gravidanza:
Primo trimestre:
Durante il primo trimestre, gli organi principali del bambino iniziano formando ed esercitare troppo o surriscaldamento può essere un vero problema. Se voi sforzarti o se la temperatura corporea aumenta, può causare gravi problemi di salute a voi e, naturalmente, il bambino. Non si deve mettere la salute e la salute del bambino a rischio. Esecuzione durante la gravidanza può essere molto difficile sulle ginocchia, le articolazioni sono allentati. Questo ti rende più soggetta a lesioni e incidenti. Ecco perché è necessario assicurarsi che siete adatta per iniziare o continuare a eseguire durante la gravidanza.
È importante indossare scarpe da corsa che può supportare il tuo archi alle caviglie e piedi. Tuttavia, essere sicuri che sono comodi da indossare. Si deve inoltre indossare un reggiseno sportivo per sostenere il tuo seno.
Rimanendo idratati è molto importante. Si dovrebbe bere prima che si esegue e si dovrebbe portare una bottiglia di acqua potabile per evitare di ottenere disidratati. Disidratazione può causare contrazioni premature a causa di problemi nel flusso sanguigno.
Secondo trimestre:
La pancia cresce più grande durante il secondo trimestre rendendo così più inclini a scivolamenti e cadute. Per la vostra sicurezza, è consigliabile che si esegue su pavimenti piallati lisci. Si consiglia anche di correre su una pista con qualcuno così che immediatamente si può ottenere aiuto in caso ci sia un'emergenza.
Fai del tuo meglio per controllare la vostra caduta se andate fuori equilibrio. È possibile utilizzare le mani per rompere la caduta o provare a caduta sulla schiena o al vostro fianco per evitare traumi all'addome.
Terzo trimestre:
Si dovrebbe essere più attento sul tuo terzo trimestre. Sempre ricordare, ascoltare ciò che il vostro corpo dettami. Se ti senti stanco e debole, si dovrebbe prendere una pausa. Non scarico da soli. Forzarne può essere molto pericoloso per voi e il vostro bambino. È meglio fare solo passeggiate regolari sul tuo terzo trimestre.
In esecuzione durante la gravidanza può essere molto sano, purché si conoscono i tuoi limiti. Tuttavia, è meglio che parli con il vostro fornitore di cure mediche prima di evitare eventuali rischi.