Un numero crescente di coppie stanno avendo un momento difficile concepire un bambino. Le statistiche mostrano che uno su sei donne viene diagnosticato con infertilità inspiegata. Fattori di stile di vita, come il fumo e aumento di peso, possono far concepire ancora più difficile. La buona notizia è che le coppie di fronte a questo problema possono raggiungere un tasso di successo di 80 per cento se si altera la loro dieta e stile di vita.
Qui ci sono alcuni modi che è possibile migliorare la fertilità naturale:
Scegliere i cibi giusti
Alcuni alimenti possono aumentare le probabilità di rimanere incinta. Mangiare più proteine da fonti vegetali come soia, fagioli, noci e lenticchie. Noci e semi richiedono più tempo per digerire, che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e aumenta l'ovulazione. Oltre alle proteine, che contengono acidi grassi essenziali che hanno un effetto diretto sui livelli di ormone. I pasti giornalieri dovrebbero includere frutta e verdura dai colori vivaci. Questi alimenti sono un'ottima fonte di sostanze fitochimiche e antiossidanti, che neutralizzano i danni dei radicali liberi e rimuovere le tossine dal vostro corpo.
Mangiare prodotti caseari
Consumare una porzione giornaliera di pieno-yogurt magro, latte intero o formaggio. I ricercatori hanno trovato che pieno di grassi prodotti lattiero-caseari migliorano la fertilità nelle donne. Poiché questi alimenti contengono un sacco di calorie e grassi saturi, mangiare con moderazione. Assicurarsi che la dieta comprende anche le uova. Studi recenti indicano che il consumo regolare di uova può migliorare significativamente la salute riproduttiva. Il mio consiglio è di tenerli biologica se possibile.
Guarda le bevande
Bere troppo alcool o troppa caffeina può influenzare la fertilità. Gli scienziati credono che bere più di cinque tazze di caffè al giorno è associato a bassa fertilità femminile. Se si desidera rimanere incinta, consumano meno di 200 milligrammi di caffeina al giorno. Un altro studio indica che le donne che bevono due o più bevande alcoliche al giorno sono meno probabilità di concepire il 60 per cento. Il consumo di alcol non solo interessa la probabilità di avere un bambino, ma aumenta anche il rischio di difetti alla nascita.
Concentrarsi su una dieta della fertilità
Adottare una dieta sana che è ricca di proteine, carboidrati complessi, ferro, zinco, magnesio, vitamine e aminoacidi. Carenze nutrizionali sono state collegate a un rischio maggiore di aborto spontaneo precoce. Una dieta equilibrata ti aiuta a mantenere un peso normale, regola i livelli di ormone e nutre il tuo sistema riproduttivo. Evitare alimenti contenenti prodotti chimici e pesticidi. Queste sostanze sono spesso la causa di problemi di fertilità. Il tuo menu giornaliero dovrebbe includere cereali integrali, frutta fresca e verdure, monoinsaturi e polinsaturi, prodotti lattiero-caseari e pesce. Fare piccole modifiche alla vostra dieta può prevenire aborti ricorrenti e aumentare le possibilità di ovulazione sano. Una dieta di fertilità è un modo di mangiare che supporta il tuo corpo nei suoi sforzi riproduttivi.
Prendere integratori
Vitamine e minerali possono Spinta la vostra fertilità e aumentare le vostre probabilità di avere una gravidanza sana. Indipendentemente dalle tue abitudini alimentari, si dovrebbero prendere integratori specifici per fornire al vostro corpo con le sostanze nutrienti essenziali. Zinco contribuisce alla fertilità nelle donne e stimola la produzione di spermatozoi negli uomini. L'acido folico diminuisce il rischio di difetti alla nascita e stimola la produzione di globuli rossi.
Ci sono molte altre cose che potete fare per aumentare la fertilità e mantenere il vostro sistema riproduttivo in buona forma. Iniziare con l'adozione di una dieta naturale fertilità. Esercizio un paio di volte a settimana. Quando combinato con una dieta equilibrata, esercizio può migliorare la vostra salute generale e consentono di che ottenere incinta più velocemente.