Il mondo del fitness e perdita di peso è un pasticcio complicato e contorto di bugie, pausa hype e cuore. Quando io ricercare qualsiasi tipo di argomento fitness io sono bombardato con tanto di false informazioni e mezze verità che fa il viaggio di un peso ideale molto più stressante di ha bisogno di essere! Stavo leggendo un libro recente che ho trovato una frase e tre parole in quanto cambiato la mia vita!
La frase, il movimento funzionale del corpo saltato la mia mente, ma ho capito che questa è l'essenza stessa della tendenza più grande esercizio fino ad oggi, Cross Fit. Cross fit prende l'idea del movimento del corpo e rende pratico. So che quando si vede gente che fa le flessioni handstand, o pull-up, non sembra funzionale, ma quando fare un passo indietro e guardare più in profondità si vede ciò che sta accadendo. Molti anni fa, prima dell'avvento delle macchine e persone aria condizionata dovevano fare molto del lavoro fisicamente se stessi. Da spingere, tirare e sollevare le cose dove dovevano essere. Queste sono le tre parole che stanno per cambiare il modo che l'allenamento è per sempre!
Se si prende il tempo per centrare gli allenamenti intorno a queste tre parole e l'ascensore di parola di interscambi con squat, ma avremo a che in un attimo, avrete guadagni incredibili, rapidamente! Let's concentrarsi in particolare su ogni parola e spiegare come funzionano.
Spinta: Quando si guarda il movimento del corpo funzionale questo è il primo e più elementare di quell'idea. Quando il vostro compagno rimane bloccata nel fango o la neve, come si ottiene lo? Tutti voi impilare in dietro il suo veicolo, qualcuno spinge e si utilizza tutto il tuo corpo per spingere il veicolo fuori. Ciò coinvolge simultaneamente quasi ogni gruppo muscolare e fornisce molto più bang per il dollaro. Quindi invece di fare solo una panca, fare flessioni, che impegna più gruppi muscolari alla volta, mano stand push-up o come vedete sulla croce fit rotolando un gigante di dimensioni di pneumatici in un vicolo, o inferno anche spingendo una vecchia auto spazzatura lungo una strada!!
Tirando: Diamo un'occhiata a tirare, la stessa idea come spingere, solo il contrario. (Che era una dichiarazione incredibilmente ovvia... in movimento...) Stesso scenario, veicolo è bloccato, ma questa volta è in acqua... Così tu e i tuoi amici, ottenere davanti al veicolo con una corda e coinvolgere il vostro intero corpo tirando il veicolo fuori dall'acqua! Ancora una volta, questo esplode i muscoli in azione, e vostri guadagni sono più elevati. Questo significa che si impegna in esercizi come flessioni o righe in piedi, o ancora, tirando quel mucchio stesso vecchio backup la strada! Usando tutto il tuo corpo invece di un gruppo muscolare isolato!
Sollevamento o accovacciata: Immagino che questo è abbastanza ovvio ma permettetemi di elaborati. Tuo mettere tutte le vostre decorazioni lontano da una vacanza, le scatole sono pesanti e devono essere mettere su una mensola. Quindi usando tecniche di sollevamento corrette che si farlo accadere. Questo converte in movimento corpo funzionale come morti ascensori, squat, affondi. Tutto ciò che coinvolge la parte superiore del corpo e le gambe insieme!
Queste tre semplici parole, incorporate in ogni allenamento cambierà la vostra vita! Se fate il set di esercizi di tirando, spingendo poi e poi è accovacciata esercizi. Troverete che è possibile realizzare un lavoro completo del corpo fuori ogni allenamento! Queste tre parole sono come i nostri antenati rimasti forti come hanno fatto, e si può usare per costruire la tua forza e il fisico generale! Assicurati di condividere i miei pensieri con i tuoi amici e per favore Iscriviti per gli aggiornamenti al mio blog!