Introduzione:
Estate è giusto dietro l'angolo, così si potrebbe anche mostrare i muscoli del braccio ben sviluppate, giusti? Hai qualche bicipiti e tricipiti non credi? Se non non preoccupatevi però perché con questi esercizio braccio che sono elencate di seguito, le braccia si svilupperanno a mai prima visto dimensione.
Per la massa del bicipite:
Il miglior esercizio per bicipite sono massa pesante bilanciere o straight bar riccioli pur mantenendo una forma rigorosa e suono. Vorrei anche consigliare uno ad alzare l'intensità un po' facendo costretto reps, ripetizioni negative e Reps parziale ancora una volta l'intensità su miei precedenti articoli si possono trovare consigli che ho elencato sopra.
Per Bicep lunghezza e spessore:
I migliori esercizi per bicipite lunghezza e lo spessore devono essere inclinata dumbbell riccioli e riccioli di predicatore. Questi esercizi allungare il bicipite al loro massimo movimento rigoroso. Ancora una volta vi consiglio uno facendo questi esercizi con intensità!
Per altezza del bicipite:
Concentrazione riccioli sia con un manubrio o fune cavo vi darà la massima altezza possibile. Ricordate di flettere il bicipite duro come possibile nella parte superiore del movimento, questo vi darà l'altezza che hai sempre desiderato, e come bonus si ottiene una pompa di mente che soffia.
Esercizi tricipiti:
Segui questi esercizi elencati di seguito e le braccia sarà enorme in quanto il muscolo tricipite è due terzi del braccio, mentre il bicipite è solo un terzo del braccio.
Per massa tricipiti:
Il muscolo tricipite può essere facilmente attivato e stordito per crescita utilizzando pesi pesanti pur mantenendo una forma rigorosa e suono. Ricordate la forma è la cosa più importante, una buona forma aiuterà quei muscoli crescono.
Per la massa superiore:
Quando facendo esercizi per tricipiti massa e superiore come bassi Pressa cavo, tangenti e tuffi ricordatevi di flex duro come umanamente possibile, questo sottolineerà il muscolo. Inoltre ricordarsi di bloccare i gomiti su ogni movimento e tenendo la contrazione per qualche istante nella parte superiore di ogni ripetizione.
Per massa inferiore:
Solo due esercizi che consiglierei per massa inferiore del tricipite sono intingoli e salse dietro la schiena.
CONCLUSIONE:
Gli esercizi che ho elencato sopra dovrebbero essere più, quindi sufficiente per una esperienza di crescita nelle loro braccia. Tuttavia ricordare che uno non crescono in palestra, in palestra essi ripartizione del muscolo, tuttavia quando vanno a mangiare in casa, riposo e recuperare quindi il muscolo crescerà più grande e più forte poi mai!