Introduzione
Immaginare, finiture solo un loro allenamento intenso e faticoso e va a casa per riposarsi e recuperare. Il giorno successivo si sentono un dolore sordo e dolorante nel gruppo muscolare che hanno lavorato ieri, il dolore è molto intenso ed è difficile per loro di spostare quel gruppo muscolare. Pensano di rinunciare, dal momento che il dolore è insopportabile e pensare a se stessi "Hey perché vuole sentire in questo modo ogni volta allenamento" e molto probabilmente rinunciare sui loro obiettivi di fitness. Se stai leggendo questo che potrebbe essere una di quelle persone che di solito rinunciare quando sentono che il dolore noto come DOM o indolenzimento muscolare insorgenza ritardata, tuttavia ti assicuro che se ti infili e lotta attraverso il dolore si crescerà!
Domanda: Muscolare indolenzimento muscolare uguale?
Credo davvero che il DOMS o insorgenza ritardata Indolenzimento muscoli uguale crescita muscolare. Io assolverò il mio reclamo più tardi, ma prime ti permette di iniziare con la scienza circa DOMS e quanto è uguale la crescita muscolare.
Che cos'è il Dom?
Indolenzimento muscolare insorgenza ritardata o DOMS è il dolore e la rigidità si sente quando il vostro corpo è sotto stress di nuovo. Questo stress può essere raggiunto da qualcosa il a che tuo corpo non è abituato sollevamento. Questo può essere da sollevare qualcosa di pesante o dal sollevamento di sopportazione. Se la tua formazione correttamente e in modo efficiente, si dovrebbe sentire DOMS dopo ogni allenamento estenuante. Il dolore e la rigidità aumentano di solito nelle ore dopo un allenamento e quindi il picco circa 24-48 ore di ritardo. Nella maggior parte dei casi è andato DOMS entro 6-7 giorni.
La scienza dietro DOMS
Sappiamo tutti che DOMS è conosciuto per accadere più spesso dopo un allenamento non abituato o quando l'intensità è superiore allora che cosa è uno utilizzato per, ma ciò che essa provoca?. Beh si è creduto che questo tipo di allenamento provoca lacrime microscopiche nel muscolo e l'infiltrazione di cellule immunitarie. Questo insieme la secrezione di myokines sensibilizza i nervi in esecuzione attraverso il tessuto. Il risultato di tutto questo è un dolore sordo nel muscolo.
Così come fa questa indolenzimento muscolare uguale crescita?
Beh la sua abbastanza semplice. DOMS è l'indicatore di lacrime microscopiche nel muscolo, queste lacrime si verificano quando uno va in palestra e il muscolo si rompe. Ricordate voi non crescono in palestra, coltiva a casa quando mangiare, riposare e recuperare! Pertanto quando si mangiare, riposare e recuperare il corpo stesso recupera da queste lacrime microscopiche e il risultato è un muscolo più grande e più forte. Tuttavia se uno non è completamente recuperato o non donarsi la corrette nutrienti necessari per il processo di recupero, il muscolo non crescere e rimanere lo stesso. Ecco perché la sua importante recuperare e riposare dopo una sessione di palestra duro. Credimi, se il tuo corpo recupera dal DOMS crescerà!