Allenamento con i pesi aumenta il potere calorifico esigenze del vostro corpo. Le calorie in eccesso andrà verso la costruzione muscolare e migliorare la vostra forma del corpo. E non basta solo pompa ferro e lavoro fuori esercizio diversa macchine nella tua palestra, è inoltre necessario prendersi cura del esigenza vostro corpo nutrizione supplementare e calorie durante questo periodo.
Una buona dieta aiuta nella crescita muscolare e il recupero dalla fatica dopo l'esercizio. Inoltre, come i muscoli di sviluppano e crescono tuo dietetico ha bisogno sarà cambia continuamente. Devi mangiare di più e modificare le calorie consumate dalla settimana alla settimana.
Come si fa tenere traccia delle dieta e nutrizione mentre la costruzione dei muscoli?
Il tuo primo amico in questo viaggio sono la bilancia pesapersone. Si deve tenere traccia del vostro peso regolarmente.
Stanno guadagnando peso?
Pur lavorando e mangiando bene se si sta ancora guadagnando non abbastanza peso può essere che vostra dieta deve essere modificata.
Controllare se stessi in uno specchio.
Si guadagnando peso sono principalmente i glutei? Alcuni alimenti depositarsi come grasso intorno alla vita. Alcune persone trovano che i loro pance crescono più grandi. Quindi si dovrà cambiare ciò che si mangia per eliminare l'accumulo di grasso in eccesso.
Misura utilizzando pinze grasso di corpo
Utilizzare pinze per misurare il grasso ogni 2 settimane. Questo ti aiuta a sapere se si sta guadagnando grasso o muscolo. Utilizzare l'attrezzatura giusta e aiutare da esperti per misurarle e grafico e monitorare i progressi ogni settimana/mese.
Se la dieta è giusta si otterrà il muscolo massa e senza grassi. Infatti il grasso di corpo verrà convertito in massa muscolare. Se non hai abbastanza il muscolo stesso subirà un crollo che non è lo scopo della vostra dieta bodybuilding. Così mangiare secondo le esigenze del vostro corpo.
Rendere il proprio programma di dieta e nutrizione
Per ingrassare devi mangiare più calorie di cosa tu bruciare a causa del metabolismo ed esercizio fisico. Ora calcolare quante calorie bruciano a causa di esercizio e le funzioni normali del corpo. Alcune persone hanno un tasso metabolico naturalmente alto. Hanno bisogno di mangiare di più rispetto a quelli con metabolismo lento. Devi mangiare un piccolo extra per iniziare a costruire i muscoli. Una volta che sai la quantità di mangiare extra si dovrà decidere il tipo di alimenti da consumare. Alcuni alimenti semplicemente non funzionano. Sostituirle con altre alternative che funzionano per voi.
Molti programmi di muscolazione sono dettagliati piani di nutrizione, ricette e schemi da seguire durante l'aumento di peso e la fase muscolare. Basta usare le ricette elencate per includere nel tuo grafico di dieta. Basta variare le diverse alternative elencate in modo da non annoiarsi di mangiare gli stessi cibi.