Con tutta probabilità, conoscete già le basi del muscolo guadagnando e bulking sul muscolo massa. È semplice - si mangia il giusto tipo di cibo e allenamento regolarmente. Ciò che sorprende è che molte persone che si proponevano di guadagnare muscoli non riuscire perché costantemente non fare entrambe le cose.
Ci sono molte ragioni per questo. Uno è il sovraccarico di informazioni. C'è così tanto informazioni contraddittorie là fuori che un PRINCIPIANTE che vogliono guadagnare muscolo ottiene confuso rapidamente. È il momento di tagliare il disordine. Se siete desiderosi di sviluppare più muscoli, muscolo di guadagno di massa e ottenere un corpo più attraente e potente, quindi questi 3 suggerimenti per efficace del muscolo guadagnando sarà utili.
Una volta imparato come fare, raggiungerete i vostri obiettivi di bodybuilding rapidamente e facilmente. Non sprecare tempo o l'energia su manie inutili e le routine di esercizi inutili.
Alcuni di questi suggerimenti funziona meglio per voi rispetto al resto. In una serie di suggerimenti bodybuilding, parecchie indagini hanno scoperto che appena il 5% di ogni raccolta è effettivamente mettere a frutto di costruzione appassionati anche gravi del corpo. Questa è la ragione per la raccolta solo 3 suggerimenti generali che sono efficaci per quasi tutti.
Il punto principale non è conoscere 27 diversi muscolo guadagnando segreti. Sta mettendo uno, due o tre quelli più efficaci per lavoro e farlo abbastanza costantemente a sperimentare il cambiamento. Se voi afferrare i punti importanti e la logica dietro queste 3 semplici consigli, potrete sperimentare risultati sorprendenti nella tua missione per aumentare la massa muscolare più.
1. Ascoltare la musica mentre si allenamento
Troppe persone che esercitano presso la palestra deve essere business serio e sobrio. Senza il divertimento elemento, hanno rapidamente bruciare e rinunciare. Musica ed esercizio infatti mescolare bene. Molte palestre hanno realizzato questo e anche il tubo musica nella zona di allenamento.
Non importa se si ascolta la musica ambient nella stanza o indossare il tuo iPod quando si esercita, è trovare gli allenamenti meno faticoso e più piacevole quando si sta ascoltando il tuo genere preferito di musica.
Gli esseri umani sono collegati a fare delle cose che veramente godono di più. Se fai esercizio divertente, siete più propensi a farlo ogni giorno. E questo aiuterà il vostro muscolo guadagnando gli sforzi. Anche ascoltando musica mantiene via distraendo e fastidiosi rumori in palestra, o reparti conversazionale tentativi da altri in palestra che potrebbe non essere serio di culturismo e tendono a perdere tempo.
2. Essere coerente con gli allenamenti
Non importa se si segue la routine di allenamento più efficace al mondo che è stato benedetto dai bodybuilder maggior successo. Se faccio la routine di allenamento di Arnold Schwarzenegger, ma solo andato in palestra un giorno in una settimana, non aspettatevi bicipiti a palloncino magicamente!
Fatto con tenacia e coerenza, tuttavia, anche un modesto esercizio regime mostrerà risultati sbalorditivi. Muscolo guadagnando è un lento processo cumulativo - non un miracolo durante la notte. Se ti infili con la vostra routine, quindi nel tempo non può aiutare vedere risultati. Ecco perché è importante stabilire una sequenza che hai dimestichezza con e che ti piace fare così tanto che tu non ignori una sessione.
Evitare di pensare troppo. Andare in palestra. Iniziare a lavorare. Andare avanti come si desidera. Renderla un'abitudine. L'unico motivo per saltare un allenamento è se sei fisicamente male e non può esercitare. In questo modo, sarete sulla pista veloce per guadagnare muscolo e bulking costantemente.
3. Ottenere abbastanza resto
Esercitare per costruire il muscolo non è uno sprint - è una maratona. Si può prendere mesi, anche anni, per sviluppare il tuo corpo ideale. Non immaginate per un istante che se basta ridurre i grassi alimentari e trascorrere ore ogni giorno in palestra per una settimana, potrai costruire il corpo più velocemente.
Dovete ottenere abbastanza resto. Crescita muscolare non avviene mentre si allena. Succede nei periodi tra gli allenamenti. L'allenamento stimola le fibre di muscolo a crescere più grande e più forte. Poi, mentre vi rilassate tra allenamenti, il corpo si mette a lavorare invio più sostanze nutritive ai muscoli per costruire loro.
Mentre si lavora per muscolo guadagnando, essere sicuri di ottenere almeno 8 ore di sonno ogni notte. Non è difficile andare insonni - è insensato, soprattutto se si prevede di costruire muscoli velocemente. Pensate a come ricaricare le batterie. Senza riposo, sarete presto burn-out e a corto di succo. I muscoli sono appena come quello.
Questi tre muscolo guadagnando consigli potrebbero sembrare troppo semplice per funzionare davvero. Ma quando si tenta di loro fuori, insieme ad altri muscolo guadagnando segreti che si può imparare da alcuni corsi e guide di bodybuilding, quindi sarete sulla pista veloce per guadagnare muscolo e costruire il vostro corpo.