Punto di forza è un fattore di enorme per arti marziali miste. Guadagnando forza è un must per essere efficaci all'interno dell'anello, gabbia o stuoia.
Addestramento del peso corpo è un modo incredibilmente efficace per diventare un ragazzo o la ragazza più dura. Questo è un modo ideale per incrementare la tua forza molto rapidamente.
Qualunque cosa tu faccia, non sconto questo metodo solo perché non ci sono nessun pesi coinvolti. Preferirei essere in grado di fare più tirare up, push up e tuffi con il mio peso corporeo di essere in grado di panca un pesante imposta peso per 1 o 2 Reps cosa pensi sta per aiutarti di più quando sono aggrovigli con qualcuno - tua panca max o la vostra capacità di effettuare ripetute ripetizioni con il proprio corpo che richiedono utlizing vari muscoli allo stesso tempo? Addestramento del peso corpo battere fuori panca in qualsiasi giorno della settimana di formazione.
Anche considerare il numero dei detenuti nelle carceri che sono senza pesi e devono affidarsi al vecchio standard come push up, pull up e tuffi. Dopo pochi mesi che sono in grado di dramitically si trasformano in individui magri e forti. Con il sollevamento pesi può letteralmente prendere 2 mesi solo per perfezionare la forma adeguata per un particolare esercizio. Con peso corporeo di formazione si tagliato dritto per il guadagnando forza e può sperimentare risultati immediatamente da allenamento per allenamento.
Ecco perché questo tipo di formazione è l'ideale per qualcuno che cerca di guadagnare forza proprio fuori dal cancello e fare enormi miglioramenti dopo solo pochi mesi. Non devi trattare con dettagli specifici per quanto riguarda la forma e poi passare un certo numero di settimane capire un peso specifico che è ideale per lavorare con e in cima che una routine complicata per mettere tutto insieme in un modo che è ideale per diventare più forte.
Con il tuo corpo hai quello che serve e può iniziare subito con esercizi che hanno probabilmente già praticato prima in passato. E mentre ci sono sicuramente diverse routine da seguire al fine di massimizzare i vostri progressi, il concetto di base è lo stesso: semplicemente cercando di fare più ripetizioni che avete fatto prima. In altre parole se solo fossi in grado di fare 5 pull up vostro ultimo lavoro fuori, poi si spara per 6-7 sulla successiva sessione di allenamento. Ci sono anche altre varianti che è possibile applicare una volta che siete in grado di raggiungere un rispettabile numero di ripetizioni per ogni esercizio di peso del corpo, tempo e velocità.
Se stai iniziando fresca, tua forza aumenterà notevolmente. Tutti esperienze enormi salti in guadagni di forza durante i primi 3 o 4 mesi di formazione. Perché stanno concentrando sul corpo basato su allenamenti di peso e non dovete preoccuparti per le questioni che abbiamo accennato in precedenza, ci si possono aspettare guadagni in forza complessiva a verificarsi anche prima.
Due esercizi di peso grande corpo sono pull up e tuffi.
Con pull up lavorate tua spalle, schiena e bicipiti anche se si passa la presa e mento up. È un esercizio di hardcore e c'è un motivo per cui ogni atleta di resistenza è in grado di fare numerose ripetizioni di strappi o mento, mentre la persona media è solo in grado di fare uno o due.
Tuffi funzionerà spalle, tricipiti e il nucleo. È un esercizio enorme e molto duro. Si possono sentire gli effetti in tutto il corpo superiore sul vostro primo tentativo di tuffi. E ancora una volta, se si possono fare numerosi tuffi, allora sei un duro ragazzo o ragazza. Molte persone di medie e inesperti non possono eseguire anche uno o due.