Quando la maggior parte della gente pensa di bodybuilding, essi tendono a pensare a grandi ragazzi in palestra "pompaggio ferro" ma è molto di più. Approssimativamente possiamo descriverlo come usando l'allenamento di resistenza e altri esercizi per migliorare la salute e l'aspetto del corpo. È popolare tra una vasta gamma di persone, che vanno dalla recente mamme cercando di tornare in forma, ottuagenari e oltre lavorando mantenendo o recuperando la loro massa muscolare e sì, grandi e non così grandi ragazzi e ragazze presso la palestra ferro di pompaggio.
In realtà, ci sono tre parti al bodybuilding. Solo una parte è esercizio, che discuteremo in seguito.
Altrettanto importante esercizio è il resto. Resto è quando i muscoli crescono. Ad esempio, anche un bodybuilder competitivo può funzionare soltanto ogni gruppo di muscoli come gambe, schiena, spalle, ecc due volte a settimana o meno.
I muscoli non crescono in palestra, ma quando a riposo e recupero. Troppa resistenza o altro esercizio porta al sovrallenamento e la mancanza di progressi. Culturisti possono spesso bisogno di più sonno rispetto ad altri e so che quando lavoro pesantemente tendono a dormire molto bene.
La nutrizione è anche critico e per alcune persone, più importante di esercitare. Per esempio, ho un tipo di corpo grande e ingombrante in genere conosciuto come un endomorph. Guadagnare muscolo molto facilmente, tuttavia anche guadagnare grasso molto facilmente se non mangio bene. Nutrizione è assolutamente fondamentale per chiunque con un tipo di corpo come il mio, più così di esercizio.
Ci sono molti tipi di diete che funzionano per culturisti indipendentemente come grave sono, e una caratteristica chiave di una dieta di successo è che deve essere pratico. Troppe persone che possono mangiare ultra sano per sempre, ad esempio tonno, sopravvivendo alla griglia di pollo e verdure al vapore. Il risultato è solitamente massiccia barare, mentre una dieta più ragionevole, anche se meno di perfetto, avrebbe funzionato meglio.
Quando si tratta di esercitare, abbiamo due tipi: aerobico e anaerobico, tipicamente sollevamento pesi liberi o con macchine,. Entrambi sono importanti, anche se molti bodybuilder solo concentrarsi su esercizi anaerobici. Esercizi aerobici, noto anche come cardio, sono importanti per mantenere il grasso corporeo basso pure per quanto riguarda fitness generale. Esercizi aerobici sono in esecuzione, passeggiate, ciclismo, sport di squadra come calcio e hockey, escursioni e molto di più. Spesso i bodybuilder pensano semplicemente di tapis roulant, cyclette e simili e quindi odio aerobica. È importante trovare una o più forme di esercizio aerobico che ti piace.
Sempre più persone sono bodybuilding come la comunità medica sta documentando i benefici di salute per le persone di quasi tutte le età, tra cui molto vecchio. Ricordate, esso include esercizio, riposo e alimentazione.