Non c'è niente di peggio che essere in palestra regolarmente e non vedendo risultati! Così tante persone hanno problemi con questo problema, soprattutto legate al bicipite. Scommetto che se ti ho detto che ci sono solo 4 grandi cose che se così fosse, sarebbe finalmente vedere i risultati sono state cercando, probabilmente non mi crederesti. Non mi crederesti perché tutti lo rende da qualche conoscenza Impossibile Top-Secret che solo pochi eletti hanno accesso a. Da allora stiamo dando esso a voi gratis però, devi essere un pazzo a ignorarlo. Qui ci sono i 4 ingredienti per la più grande crescita del bicipite. Vi mostriamo perché i bicipiti non stanno crescendo e come far crescere i bicipiti più grandi.
Principio 1 - Shock!
Per qualche ragione, la gente ama fare la stessa routine di allenamento ogni settimana. Forse ha qualcosa a che fare con la loro zona di comfort. Ad ogni modo, meno si cambia sul vostro workout, maggiore è la probabilità di altopiano e smettere di fare guadagni solidi. I muscoli hanno bisogno di qualcosa che sta per svegliarli e facendo la stessa cosa ogni settimana non farlo.
Cosa fare
Gettare alcuni esercizi di nuovi nella vostra routine. Interruttore fuori alcuni dei vostri esercizi stantii per quelli nuovi che funzionano in modo leggermente diverso bicipiti. Ruotare tra esercizi diversi ogni settimana. Smettere di fare lo stessi esatti esercizi ogni volta che ti alleni bicipiti.
Principio 2 - teste, si vince!
Se si lavora fuori entrambi capi del bicipite, poi si vince il gioco del bicipite e bicipiti svilupperà bene e guardare grande da ogni angolazione. Purtroppo, le persone tendono a fare gli stessi esercizi ogni settimana e solo in qualche modo alla fine concentrandosi sulla testa lunga o breve testa, ma non entrambi.
Cosa fare
Assicurarsi che la routine di esercizio ogni settimana è incorporando allenamenti destinati sia capi del bicipite, capo lungo e capo breve. La porzione esterna del bicipite è chiamata capo lungo. La parte interna del bicipite è chiamata il capo breve. Ci sono diversi modi per lavorare fuori ognuno di questi.
Principio 3 - bicipiti solo!
Questo dovrebbe andare senza dire, ma la forma corretta è indispensabile fare una costante guadagni e non ferirsi. Barare un po ' alla fine del tuo set può essere buono, ma masturbandosi la schiena, rotolando le spalle, piegare i polsi o i gomiti con ogni ripetizione in movimento sarà solo ferirti nel lungo periodo. Guardare la gente in palestra a volte mi domando se pensano che gli allenamenti bicipite sono esercizi di tutto il corpo.
Cosa fare
Fare uno sforzo cosciente per mantenere la migliore forma e tecnica. Se avete bisogno di discesa in peso a controllarlo meglio, ecco cosa dovete fare. Se vi sono imbrogli, sei solo derubando bicipiti e distruggendo il resto del tuo corpo. Se avete bisogno di fare altri esercizi che promuovono la buona forma, quindi provare cose come inclino dumbbell riccioli e riccioli isolati. Lo rendono più difficile e più evidente di imbrogliare. Guarda il nostro video sulla tecnica.
Principio 4 - il segreto è nella salsa!
Potrebbe lavorare fuori ogni giorno con impianti di risalita incredibile, ma se non state mangiando alimenti e integratori che supportano lo sviluppo muscolare e la crescita complessiva, poi non si sono mai andare a vedere risultati sorprendenti. Dieta e nutrizione costituisce una parte molto grande di quanto voi massimizzare i risultati dei tuoi allenamenti. Basta tenere a mente che il vostro tempo di palestra è abbattere i muscoli e operazioni di fuori della palestra è ciò che li accumula.
Cosa fare
Assicurarsi che non sono solo focalizzata sui vostri impianti di risalita e gli allenamenti, ma anche che è assicurarsi che stai ricevendo la nutrizione adeguata. Se è necessario, pianificare i pasti che sai esattamente cosa stanno mettendo nel vostro corpo e si assicurano che si sta fornendo i muscoli che cosa hanno bisogno per crescere. Non c'è niente di peggio di uccidersi in palestra, solo a mangiare immondizia e non vedere comunque risultati.