Ci sono un mucchio di rookies di allenamento che non possono concludere una settimana di funzionamento fuori prima di saltare a loro più vicino negozio di supplemento e iniziare l'acquisto di proteine in polvere e altri integratori vari. A volte questi newbs (vedere n00bs, niubbi o per i giocatori MMO non là fuori, principianti) sono convinti dalla promessa di muscoli più grandi da proteina bevande, comunque tutti dovrebbero imparare che una polvere proteica è prima di uscire per l'acquisto di alcuni. Voglio parlare perché dovrebbe essere usato un integratore di proteine, quando deve essere utilizzato e aiutare si ottiene una conoscenza di ciò che è in questo breve articolo.
Facciamo saltare direttamente in e cercare di rispondere a questa domanda ci sono?
Questi supplementi vengono acquistati più generalmente come una polvere o bevanda pre-fatta e il consumo è più alto tra gli atleti ci sono parecchie forme di integratori di proteine ottenibile, ma in questo pezzo sarò parlando del tipo più favorito, che è la proteina del siero di latte, dobbiamo iniziare, in primo luogo, esplorando quali proteine in polvere è.
Un integratore di proteine è una sorta di concentrato di polvere, proteine del siero di latte proviene da latte e formaggio utilizzando una procedura complessa di ingegneria. Questa polvere che viene prodotta è esattamente ciò che noi chiamiamo polvere concentrato di proteina di siero di latte. Ora questo è stato spiegato, si avrà una maggiore conoscenza di quali siero di latte sono integratori.
Sport supplemento aziende poi vendita questo in contenitori per i clienti di miscela con acqua e latte e consumarlo. Costruttori di muscolo e di alcuni atleti possono utilizzare queste bevande in modo da contribuire a rafforzare il loro apporto di proteine. È fondamentale sottolineare che è attivo persone che fanno uso di questi integratori a causa della loro necessità di dieta. Qualsiasi individuo interessato a ottenere buff richieste un sostanziale cal alta dieta piano, quindi questi tipi di prodotti sono utili per quel motivo. Report ha mostrato che integratori proteici se assorbito quotidianamente, aiuterà alzare le difese immunitarie.
Il corpo richiede proteine per creare la forza, non solo integratori e polvere. Proteina è usato dal corpo per aiutare la riparazione muscolare dopo l'esercizio fisico. Dopo ogni sessione di allenamento estenuante, muscolo massa vi sono stato danneggiato. La proteina è il blocco di costruzione che aiuta questo muscolo a crescere ancora più grande e più forte. Chi lavora richiedono una dieta ipercalorici, forse questo importo è troppo per avere da solo i pasti. Così ecco perché gli atleti ed i costruttori muscolari girare per integrare la polvere.
Credo che siamo riusciti a non rispondere sono quali proteine in polvere. Controlliamo fuori semplicemente quanta polvere dovete consumare.
Il concetto di un livello necessario di proteine in polvere è un po ' fuorviante come uomo o donna esige una quantità di proteine, proteine in polvere non solo fissa. Un maschio che cercano di mettere su muscoli sarà necessario non meno di 0,8 grammi di proteine per ogni kg di peso corporeo. Tra i costruttori di muscolo, è considerato che 1g per libbra del corpo il peso deve essere ingerito tuttavia. Tuttavia questo potrebbe variare per ragazze. Vorrei consigliare che donne guardare le differenze tra le proteine in polvere per le donne e le proteine in polvere per i maschi.
Dopo aver calcolato la somma necessaria di proteine per ogni giorno, quindi desidera guardare fuori semplicemente Quante proteine in polvere dovrebbe essere utilizzando. Se avete bisogno di 200g di proteine ogni giorno e può facilmente mangiare 150g da cibi integrali.Sarete in grado di consumare il resto della proteina da una polvere di proteine.