Allo stesso modo che lavorando con kettlebell è diventato così popolare, il CrossFit è un nuovo modo di esercitare che inoltre è diventato molto popolare. Questo è diverso da quello l'allenamento palestra tipico che molte persone avvertono.
Troverete che questi semplici esercizi sono semplici, ma molto efficace. In qualche modo possono sembrare semplicistica e bassa tecnologia. D'altra parte, gli esercizi di lavoro tuo corpo in modo più efficace ed efficiente di altri programmi di allenamento.
Riesaminiamo alcuni degli esercizi CrossFit che un partecipante tipico pratiche. In primo luogo, diamo un'occhiata alle esercitazioni che sono familiari a voi. CrossFit impiega esercizi come il salto corda, flessioni, affondi, pull-up e sit-up.
Potrai anche godere di esercizi aerobici come corsa e canottaggio. Questi sono progettati per migliorare la resistenza, mentre gli altri esercizi sono utilizzati per costruire la forza. Insieme inizierete a vedere il tuo fitness migliorare.
Ci sono anche molti esercizi che sfruttano l'utilizzo di pesi. Ad esempio, la stacco è un esercizio che richiede di sollevare un bilanciere da terra fino a quando sei in piedi. Poi restituiscono il peso a terra.
Si esibiranno anche squat utilizzando bilancieri per contribuire ad aumentare il lavoro e l'intensità dell'esercizio. Il kettlebell, una palla ponderata con un manico, è impiegato per esercizi come lo swing kettlebell.
Ci sono anche alcuni esercizi che utilizzano il corpo per la resistenza che non sono comuni. Ad esempio, vi eserciterete il salto di casella. Questa mossa ha iniziare piano e poi salta alla parte superiore di una scatola. Poi ti salta giù da esso.
L-sit è simile a una mossa di ginnastica. Userai gli anelli ginnastica o userai barre parallele per sostenere il vostro corpo superiore. Poi tirare le gambe fino a un angolo di 90 gradi dal vostro corpo superiore. Potrai tenere quella posizione L e poi abbassare.
Si possono praticare anche corde arrampicate - un esercizio che fa uso del proprio peso corporeo. Questi esercizi sembrano semplicistici in natura, ma in realtà sono abbastanza impegnativi per il corpo. Potrai iniziare sentendo l'intensità dal primo allenamento.
CrossFit è spesso dei preferiti di professionisti che devono il loro corpo per gestire il lavoro esigente. Ad esempio, gli agenti di polizia e vigili del fuoco utilizzano spesso CrossFit allenamento a causa del modo che migliora forza, flessibilità, velocità e resistenza.
Ma anche se non hai un lavoro fisicamente impegnativo, questo è un programma che andrà a beneficio. CrossFit esercizi sono progettati per darvi le migliori prestazioni dal vostro corpo e vi aiuterà anche con completando le vostre mansioni quotidiane a casa e lavoro.