Vostra routine di pre-allenamento possibile fare o rompere la vostra prestazione presso la palestra così come i risultati che stai cercando. Non c'è dubbio che la nutrizione post-allenamento è altrettanto importante, ma se vi si affacciano l'importanza vitale di nutrizione pre-allenamento, si riuscirà a raggiungere il breve termine e vostri obiettivi a lungo termine di bodybuilding. Di regola il vostro regime di pre-allenamento nutrizione dovrebbe essere diviso in due parti. La prima parte comprende prendendo un pasto almeno un'ora prima dell'allenamento. La seconda parte è assumere integratori almeno quindici minuti prima dell'allenamento.
Carboidrati
Carboidrati sono cosa alimenterà il vostro corpo per eseguire allenamenti estesi. Vostra attenzione, tuttavia, dovrebbe essere su carboidrati a digestione lenta. Il motivo è che carboidrati a digestione lenta sono meglio in grado di sostenervi durante l'allenamento e impediscono al corpo di usando l'energia dai tuoi muscoli allo stesso tempo. Questo consente di avere più potenza e resistenza allo stesso tempo. Assicurarsi che si consumano i tuoi carboidrati almeno un'ora prima di lavorare a dare il vostro corpo più tempo per convertirlo in energia. Farina d'avena, riso e pasta integrale sono ottimi esempi di carboidrati a digestione lenta.
Frutti
Dopo aver preso in fonti carb digestione lenta, devi avere una buona fonte di carboidrati a digestione rapida e frutti sono un grande esempio di questi. Arance, in particolare, sono una presa eccellente frutta pre-allenamento. Essi sono ricchi di vitamina C in elettroliti, entrambi vitale nel fornire energia per l'allenamento. Se le arance non sono disponibili, le mele e le banane possono essere ottime alternative.
Proteina
La proteina è il blocco di costruzione dei muscoli che sviluppano dopo aver lavorato fuori, quindi è davvero vitale per avere l'apporto di proteine prima di colpire la palestra. È necessario per ottenere il corretto rapporto di amminoacidi e un modo per raggiungere questo obiettivo è prendendo in fonti ricche di proteine come pollo, tacchino e uova. Consumando frullato di proteine di siero di latte è anche un ottimo modo per ottenere la quantità adeguata di proteine che è necessario per l'allenamento.
Supplemento
La prima parte del vostro regime di pre-allenamento nutrizione sta prendendo in una combinazione di fonti di carboidrati lenta digestione, frutta fonti e fonti proteiche. Nel supplemento scientificamente formulato, particolarmente uno progettato per pre-allenamenti sta prendendo la seconda parte. La chiave è quello di scegliere un integratore pre-allenamento che agisce velocemente ed è facilmente assorbito dall'organismo. Guardare fuori per caffeina e arginina come sono questi due ingredienti vitali che tuo integratore deve contenere. Mentre la caffeina aiuta a migliorare l'energia e la concentrazione mentale, arginina aiuta a fornire più potenza e resistenza.