GOMAD sta per "gallone di latte al giorno" ed è uno dei migliori modi un ragazzo magro può irrobustirsi e diventare più forte. La strategia è anche esattamente che cosa il nome suggerisce:
Bere un gallone di latte al giorno.
Quanto tempo fate questo dipende:
Vostro peso attuale.
Il peso che si vuole raggiungere.
Quanto guadagno di grasso che sei disposto a mettere in su con.
Ma per lo più bevono il latte ogni giorno per un mese per cominciare. È possibile ripetere nuovamente il processo nel corso del resto della tua vita - non diventi meno efficace - anche se potrebbe non essere necessario farlo più di una volta. Otterrai il 15-30 libbre durante quel mese e, per un sacco di gente, questo è tutto quello di cui che hanno bisogno di guadagnare prima che si fermano a guardare magro (e prima si ferma settimana sensazione).
Ecco alcune cose da sapere su GOMAD però:
Avete bisogno di bere latte intero. Questo è il latte con tutte le calorie, proteine, e buon grassi che abbiamo bisogno di venire nel nostro corpo. Non usare qualsiasi altra opzione come basso-veloce latte o latte di mandorla. Utilizzare la cosa reale.
Non dimenticare di allenare. È inutile aumento di peso se stai lavorando non attivamente i muscoli. Avviare un programma come forza di partenza prima di bere il latte e fare un sacco di squat. Se non fai questo, si sta solo andando a ingrassare.
Preparatevi. Ci sono effetti collaterali. Otterrai alcuni grassi, scoreggia molto, possibilmente ottenere stitico, e la pelle potrebbe break-out nell'acne. Ma ricorda, è solo per un mese e vi aiuterà a guadagnare peso e costruire il muscolo. Se quello è il tuo obiettivo, poi appena accettato i temporanei pareggio-spalle e proseguire su.
Continuare a mangiare cibo vero. Il latte non è un sostituto per i vostri pasti regolari. È inoltre al vostro cibo abituale. Assicurarsi che stai avendo tre, pasti solidi al giorno per massimizzare il peso guadagno e rimangano sani.
Bere un sacco di latte può essere difficile. Per i primi giorni, bere un mezzo gallone, poi rampa di strada. Non devi iniziare in alto. Solo tuo lavoro verso il gallone.
Al momento della stesura di questo, ho fatto GOMAD per tre settimane ed è stato una delle decisioni migliori che ho fatto nella memoria recente. Ho guadagnato peso, diventare più forte e sicuramente andrà nuovamente in futuro attraverso lo stesso processo.