Se tu hai stato colpire la palestra ultimamente, allora sapete quanto spesso drogati di fitness discutono i supplementi prendono e confrontarsi per scoprire appena come benefico è un prodotto particolare. Ultimamente, un sacco di queste discussioni sono centratura su integratori di BCAA. Un sollevatore di pesi gravi con entusiasmo può lodare le meraviglie di Blox, ad esempio, mentre un corridore può andare in un monologo in esecuzione sul modo in cui Amino1 ha aumentato la sua resistenza e ha diminuito la sua fatica. Questi discorsi possono portare a chiedersi cosa tutto il hype è tutto.
Cosa significa BCAA?
Prima di tutto, BCAA si distingue per gli di aminoacidi a catena ramificata. Questo è un termine usato per riferirsi a tre aminoacidi che sono raggruppati insieme a causa della loro struttura a catena ramificata. Questi aminoacidi sono leucina, isoleucina e valina.
Leucina svolge un ruolo importante nel costruire i muscoli e prevenire la perdita di tessuto muscolare. D'altra parte, isoleucina è un amminoacido potente che aumenta la captazione di glucosio nelle cellule. In combinazione, giocano un ruolo cruciale nel promuovere la crescita delle cellule di muscolo. Valina è ancora un po ' un componente sconosciuto, tuttavia, e la ricerca ancora sta conducenda per accertare se esso svolge un ruolo importante nello sviluppo del muscolo o se è incluso solo grazie alla sua struttura.
BCAA medicinale
Medici ora utilizza BCAA per trattare molti tipi di condizioni mediche gravi. Questi includono:
Sclerosi laterale amiotrofica, conosciuta anche come SLA o malattia di Lou Gehrig
Varie condizioni cerebrale causate da malattie epatiche come latente encefalopatia epatica ed encefalopatia epatica cronica
discinesia tardiva, un disturbo del movimento
Malattia di McArdle, una malattia genetica
Degenerazione spinocerebellare
La mancanza di appetito nei pazienti oncologici anziani e pazienti con insufficienza renale
Lo spreco del muscolo in pazienti che sono a letto
Allenamento beneficia di BCAA
Tuttavia, diversi studi hanno indicato che integratori di BCAA come Amino1 e Blox si possono trarre beneficio anche se non hai la malattia grave. Questi supplementi possono aiutare a costruire il muscolo e aumentare le prestazioni atletiche, e gli effetti sono molto più drammatici per i principianti. A parte la crescita muscolare, altri vantaggi che sono state attribuite a BCAA includono una maggiore resistenza alla fatica e perdita di peso maggiore.
Mentre c'è stato un sacco di prove aneddotiche (ci si possono fidare per andare avanti e avanti su come loro supplementi hanno aiutato loro, gli appassionati di fitness), ricerca medica iniziale ha trovato effettivamente alcune prove a sostegno di tali affermazioni.
Ad esempio, uno studio in doppio cieco protrattosi per 33 ore coinvolti soggetti eseguendo la vela durante l'assunzione di integratori di BCAA ogni sei ore. Il test ha dimostrato che fatica miglioramenti sono evidenti entro il secondo giorno, con meno errori di memoria (memoria errori sono segni rivelatori di affaticamento) visualizzati nelle prove successive. Un altro test in doppio cieco che coinvolgono ciclisti hanno rivelato che i soggetti con esperienza meno stanchezza fisica e mentale che è stata confermata da prove successive. Solo circa la metà di loro anche riferito un miglioramento delle loro prestazioni.
Tutti questi motivi spettacolo perché è importante integrare la dieta con BCAA. Non solo questi integratori forniscono le "materie prime" per costruire il muscolo, ma essi consentono inoltre di esercitare per periodi più lunghi.