Se hai raggiunto un plateau di costruzione del muscolo, quindi è il momento di scuotere i muscoli. È facile entrare in un solco. E chi non ha colpito un solco? Abbiamo tutti ma le persone di maggior successo si volta da quel solco, non appena essi si trovano in esso.
Perché un altro modo per descrivere una carreggiata è a chiamarla una bara con due estremità aperte.
E per cadere in un solco quando si costruzione muscolare è terribile spreco di tempo, risorse e sforzo. Così, qui sono due strumenti per scioccante i muscoli fuori la carreggiata:
Set gigante
Sangue e sostanze nutrienti che trasporta costruisce il muscolo. Stiamo parlando di "pompa"! Se non hai trovato una grande e coerenza "pompa", quindi non sono costruzione muscolare. Set gigante sono un grande per engorging i muscoli con abbondanti quantità di sangue.
Fondamentalmente, è eseguire 4 o 5 esercizi per gruppo muscolare senza riposo. Ad esempio, si sarebbe eseguire gli esercizi seguenti senza sosta, andando da un esercizio a altro fino a quando hai fatto tutto a 5 esercizi:
Pendenza Dumbbell presse
Dumbbell incline Flyes
V-Bar tuffi
Croce panca manubri Pullover
Push-up
Alla fine della push-up, si sarebbe circa 60 secondi di riposo e cominciare il gigante impostare di nuovo. Si farebbe un totale di 4 set. Vuoi tenere le ripetizioni circa 12 inizialmente, ma probabilmente cadrà come lei progressi. Per il push-up, sarebbe solo massimo fuori. La chiave è di non spingere pesi più pesanti ma per finire il set gigante e ottenere che la pompa.
Ovviamente, l'allenamento del petto come descritto sarebbe breve. Che è buono in quanto consente di risparmiare tempo. Inoltre, questa è una tecnica molto difficile. Si dovrebbe usare per non più di un mese per scioccare i muscoli torna alla crescita.
Piramide inversa
Questa tecnica è tremenda per saltare la diga che trattiene il sangue. È una tecnica semplice.
1 ° set - peso uso abbastanza da fare 6 ripetizioni completo seguiti da 6 ustioni ansante. Le ustioni sono mezza ripetizioni fatto alla fine di un set. Le ustioni sono un favorito al punto di essere un marchio per il leggendario Larry Scott.
2 ° set - ridurre il peso di 10% e ripetere 6 X 6 ripetizioni
3 ° set - ridurre il peso di 10% e ripetere 6 X 6 ripetizioni
quarto set - ridurre il peso di 10% e ripetere 6 X 6 ripetizioni
Si dovrebbe stare non più di 60 secondi o meno, tra set. È un ricognitore e il vostro obiettivo è quello di completare le ripetizioni oltre a ustioni.
Se vi trovate in un solco o un altopiano di costruzione del muscolo, quindi giudiziosamente utilizzare questi strumenti per aiutarvi a uscire. Ricordate, la chiave è quello di raggiungere la pompa muscolare massima. Più sangue marmellata nei muscoli, i nutrienti più consegnare ai vostri muscoli doloranti, muoiono di fame. E questo è buono.