Abitudine 2a Dr Stephen Covey dal suo seminale libro, The sette abitudini della gente altamente efficace, è cominciare con l'estremità in mente. È un'abitudine che può essere cruciale per il successo nella costruzione muscolare. Senza di essa, sostengono che mancherà la "ragione" per continuare quando il gioco si fa duro.
Perché l'affermazione "costruzione muscolare è semplice ma non è facile" è vera. In realtà, è molto, molto difficile. Se fosse facile, ci sarebbe un sacco di Arnold Schwarzenegger più in giro.
Parla il dottor Covey di immaginare un vostro risveglio. Egli dice di immaginare una collega di lavoro, un membro della famiglia, un amico e così via fino a venire e parlare di te e la tua vita. Che cosa vuoi dire? Cosa vorresti dire?
Quello che si avrebbe dovuto fare ora per influenzare cosa direbbero di te allora. Questa è la fine che dovete avere in mente. E deve iniziare ora se volete influenzare come che finirà.
Per comporlo indietro, cosa vuoi assomigliare in 5 anni? Cosa vuoi assomigliare in 1 anno? Cosa si deve fare per arrivarci?
All'inizio
Innanzitutto, devi sapere dove ti trovi. GPS ti porterà da nessuna parte, ma a meno che non si immette un punto iniziale prima. Qual è il vostro punto di partenza.
Quando fate scorta di te stesso, è necessario considerare vostra salute generale, il peso corporeo, il contenuto di grassi del corpo e il tenore di massa muscolare magra.
Si dovrebbe prendere le immagini di te stesso e mettiti alla prova. Quante flessioni si può fare? Mento-aumenta quanti si può fare. Peso corporeo quanti squat si può?
Consultare il medico e ottenere la sua liquidazione.
Il finale
C'è una dimensione a questa abitudine che va oltre la regolazione di obiettivo semplice. È necessario impostare un obiettivo. E l'obiettivo che è impostare deve essere specifici, misurabili, raggiungibili, realistico ed attuale. Qui nessun segreto, è l'acronimo SMART per obiettivo l'impostazione.
Avendo impostato quell'obiettivo, si deve anche porsi essa è rilevante? E che è la dimensione che può fare la differenza.
Vuoi aggiungere 30 chili di massa muscolare nelle prossime settimane 12 ma perché? In primo luogo, non è realistico. Guadagnando più di 2 o 3 chili di massa muscolare massa un mese sarebbe fantastico, quindi per favore riguardo eventuali reclami di aggiungendo 50 kg di muscoli in 6 mesi.
Non è il cosa ma il motivo che ci spinge. Cosa fare per costruire massa muscolare è semplice. Il perché lo fai è fondamentale.
Una volta determinare il vostro modo, allora pressappochismo insieme un programma per farti c'è la parte semplice.
Modellazione
Non è necessario reinventare la ruota per arrivare dall'inizio alla fine. Hai solo bisogno di un approccio di successo del modello.
Se si vuole apparire come una star di Hollywood azione, quindi fare modello di programma di un powerlifter. Ma se volete essere un powerlifer, quindi non si desidera sollevare come un bodybuilder, per ogni se. modello della persona che si desidera emulare.
Ma porta di modellazione con un avvertimento che chiama un'altra pepita di saggezza dal dottor Covey. Modellazione è come avere una mappa stradale. Se, come tu stai seguendo la mappa, rendersi conto che hai una mappa di Detroit e siete a Boston.
Avere una mappa stradale è grande. Sapendo che città sei in renderà ancora più grande. Ma il meglio di entrambi è avere una bussola. Una bussola con una mappa stradale è imbattibile.
Comprendere l'inizio e la fine che cercate è la bussola. Modellazione è la mappa stradale. Tenere entrambi come lei progressi.
Volete costruire il muscolo. Vuoi guardare grande. Iniziare con l'estremità in mente prima, e realizzerete la vostra visione.