Essi possono essere presenti nei tuoi preferiti proteine in polvere e si trovano nella maggior parte del cibo che mangi ma ci crediate o no, la maggior parte gli appassionati di fitness e in particolare, culturisti sanno molto poco di aminoacidi e il significativo ruolo che svolgono nel loro sforzo muscolare. Questo in parte può essere imputato alla loro devozione alla proteina e i molti vantaggi che offre, particolarmente nel recupero e crescita muscolare.
Beh, è il momento di porre fine alle molte idee sbagliate e mito che circonda la loro importanza nel bodybuilding. Iniziamo definendo prima quello che sono, quanto siano importanti nel bodybuilding e perché avete bisogno di loro. In primo luogo fuori, aminoacidi sono i mattoni delle proteine e del tessuto muscolare. Quando le proteine vengono digerite dal vostro corpo, esso è suddiviso in specifici aminoacidi che vengono messi per usi specifici all'interno del vostro corpo.
In particolare, queste funzioni corporee riguardano i processi fisiologici relativi all'energia, recupero, sbalzi d'umore, funzioni cerebrali, perdita di peso e l'aumento dei tuoi guadagni muscolari e la forza. Mentre ci sono ufficialmente 23, 9 delle quali sono classificati come essenziali o indispensabili aminoacidi (IAA) che dobbiamo ottenere dal nostro apporto nutrizionale. Il resto della loro, classificati come aminoacidi indispensabili (DAA) o non essenziali, perché possono essere fabbricate dall'organismo da altri amminoacidi.
Un'altra cosa che dovete capire è che il valore nutrizionale del cibo che mangiamo è totalmente dipendente da aminoacidi. La loro composizione è essenziale nel sostenere la crescita massima ed è anche importante prendere in considerazione come questi IAAs vengono consegnati ai tessuti dove sono necessari come questi hanno influenza sul modo noi digerire e assorbire i nutrienti, così come la biodisponibilità, che è la misura dell'efficienza della consegna e quanto di ciò che viene ingerito viene effettivamente utilizzata dall'organismo. Loro biodisponibilità è determinato da fattori come quanto il grasso è contenuto nella fonte proteica e la lunghezza del tempo diventano disponibili per l'uso.
Nel bodybuilding, esercizio fisico, ormoni e nutrienti provoca crescita muscolare, così come la supplementazione aminoacidica corretta. Ecco perché i migliori sono presi dopo l'allenamento, quando i muscoli sono più ricettivi ai nutrienti e flusso di sangue a loro è alto e per ottimizzare la nostra crescita e il recupero post-allenamento, è consigliabile un pasto composto di proteine con carboidrati semplici e complessi.
Il miglior vantaggio, tuttavia della supplementazione di questi è il fatto che a differenza del cibo, non necessita di digestione. Essi sono gratuiti-che significa si muovono rapidamente attraverso lo stomaco e vengono assorbite altrettanto rapidamente nel flusso sanguigno e quando assorbito vengono elaborati dal fegato che gli amminoacidi sono trasportati ai tessuti, specialmente quelli che si stanno riprendendo dopo l'allenamento.
Per quanto aumentare la vostra energia è interessati, amminici acidi aiuta ricostituire depositi di ATP muscolare, quindi si può tenere il passo con tali routine di allenamento intenso. Perdita di peso, integratori di aminoacidi aiutano a garantire la mobilizzazione e trasporto grasso adeguato affinché il grasso viene utilizzato come combustibile e non ri-memorizzati nel corpo. Hanno anche un aiuto nel prevenire il catabolismo muscolare, che significa che i muscoli non crescono dolente e strizzacervelli che può portare a lesioni durante l'allenamento.
E infine, ognuno dello IAAs ha vantaggi specifici per i bodybuilder. Istidina, ad esempio, migliora la digestione, mentre la lisina rivitalizza il corpo di combattere la fatica e sovrallenamento. Fenilalanina permette d'altra parte, la contrazione muscolare massima e rilassamento e BCAA (leucina, isoleucina e valina) assicura che i muscoli non entrano nella fase catabolica o deperimento muscolare.