Studi su come aumentare il testosterone naturalmente hanno dimostrato che esiste una relazione distinta tra il livello di testosterone di un uomo, dieta, colesterolo, peso e pressione sanguigna. Tali informazioni possono essere utili per i bodybuilder per migliorare la forza e la dimensione del muscolo. Se non c'è abbastanza di testosterone nel corpo di un uomo, egli può aspettarsi guadagni muscolari deludente.
Mentre alcuni bodybuilder potrebbe scegliere di prendere ormoni artificiali o iniezioni di testosterone, è consigliabile invece utilizzare integratori che Spinta testosterone naturalmente. Un modo naturale importante per aumentare la produzione di testosterone è attraverso la nutrizione. Qui ci sono alcuni alimenti che è consigliabile includere nei vostri piani pasto per migliorare i livelli di testosterone e di conseguenza il vostro muscolo-costruzione risultati:
Prodotti lattiero-caseari - una tazza di ricotta è una fonte di proteine sane che possono favorire il rilascio di testosterone. Bodybuilder che vorrei evitare eventuali risultati negativi del consumo di grassi che potrebbe venire con carne di manzo o pollo può utilizzare invece la ricotta.
Si noti che alcuni latticini potrebbero aumentare la quantità di grasso nel vostro corpo, che non è una buona cosa per la costruzione muscolare. Questo è perché il grasso favorisce la produzione di estrogeni nel corpo, piuttosto che il testosterone, che sarebbe stata una battuta d'arresto al vostro impegno di bodybuilding. Pertanto, limitare l'assunzione di prodotti lattiero-caseari a quelli corretti.
Verdure ed erbe - fagioli forniscono proteine non solo buone ma sono anche ricchi di zinco e fibre. Essi possono innalzare notevolmente la produzione di testosterone. Inoltre aiutano a eliminare i grassi malsani dal corpo.
Cavoletti di Bruxelles, cavolo e broccoli sono buone per i bodybuilder perché contengono un composto che aiuta a prevenire la formazione di grasso corporeo. Grassi sono noti per il porto di estrogeni e riducono la produzione di testosterone.
La ricerca ha dimostrato che l'aglio contiene un ingrediente, allicina, che aiuta a migliorare la produzione di testosterone. Aglio aiuta anche a ridurre la produzione di cortisolo, che è un ormone che compete con il testosterone in rilascio.
Carni - ci sono diversi tipi di carne che contribuire a rafforzare il rilascio di testosterone. Le ostriche sono un'ottima fonte di zinco, un minerale importante aumentando testosterone. Altre buone fonti di proteine, zinco, magnesio e grassi monoinsaturi sono pollame, carne di manzo magra e anche le uova. Anche se alcuni di questi alimenti ricchi di proteine, aumentando testosterone contengono colesterolo, mantenere una stretta vigilanza sui vostri livelli di colesterolo.
Nella maggioranza dei casi, sono consigliati supplementi di testosterone naturale piuttosto che di pillole o iniezioni.
Ora, dove trovare il miglior integratore naturale di testosterone?