Che cosa sono la costruzione del corpo superiore quattro integratori? Ci sono centinaia di tanto pubblicizzata integratori, ma si ha realmente bisogno le prime quattro che sta davvero per aiutarvi a costruire i muscoli ben definiti che si desidera. Continua a leggere.
La parte superiore dell'elenco è proteine del siero di latte in polvere. Vari studi hanno dimostrato che la polvere di proteine del siero del latte aiuta a sviluppare muscolare magra massa e la forza in uomini. Siero di latte è una buona fonte di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) tali leucina che vengono utilizzati per stimolare la sintesi proteica.
In realtà, la ricerca ha dimostrato che polvere di proteine del siero di latte ha anche dimostrato utile nella costruzione di proteine in uomini più anziani. Il British Journal of Nutrition ha segnalato questo nel libro ' esercitazione di resistenza aumenta la sintesi della proteina miofibrillare con Graduate assunzioni di proteine del siero di latte in uomini anziani ".
Il prossimo sulla lista è creatina. Creatina è prodotta dal fegato da naturale aminoacidi come glicina, arginina e metionina. Il corpo ottiene anche creatina da carne e di pesce, che sono ad alto contenuto di proteine. Creatina aiuta a fornire energia alle cellule muscolari favorendo la formazione di adenosina trifosfato (ATP). ATP agisce come un deposito di energia per la cellula, come una batteria. Quando fibre muscolari si contraggono l'energia necessaria per la contrazione proviene dalla conversione di ATP in Adenosina difosfato (ADP). Energia viene rilasciata e ATP perde un ione fosfato all'ADP ballati.
Creatina esiste nel corpo come creatina libera e fosfato di creatina, infatti il 70% della creatina del corpo è creatina fosfato. Quando l'energia viene rilasciata dall'ATP per la perdita di uno dei suoi ioni fosfato, creatina fosfato riempie quel fosfato ione conversione ADP torna a ATP. Questo permette di ATP continuare a generare energia che porta a contrazioni muscolari più potenti. Creatina comporta anche l'infusione di acqua nelle cellule muscolari. Questo aumento di acqua nelle cellule muscolari conduce ad un muscolo fuller cercando.
Ci sono due tipi di integratori di creatina sul mercato: creatina monoidrato e creatina etil estere (CEE). Creatina etil estere è più solubile in acqua e questo permette di più facile assorbimento da parte dell'organismo.
Multivitaminici sono anche molto importanti per la salute generale di un bodybuilder. Ha senso per mantenere il corpo in salute di picco per le esigenze del bodybuilding. Ad esempio, vitamina B12 aiuta a incrementare il vostro livello di energia e metabolismo. Vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio per le ossa forti. Vitamina K aiuta a mantenere le ossa, denti e cartilagine sana.
I benefici della vitamina C sono numerose, compreso le sue proprietà antiossidanti, la produzione di collagene, protezione contro le carenze del sistema immunitario, malattie cardiovascolari, problemi di salute prenatale e malattie degli occhi. Prendere vitaman C sotto forma di polvere che può essere facilmente disciolta in acqua per assorbimento ottima da parte dell'organismo.