Modificare e alterare il vostro corpo, secondo la misura come lo vuoi, non è fatto senza sforzo. Conoscere gli elementi base del muscolo edificio è un modo per andare e può rendere che il processo più facile del previsto, ma alcuni consigli in questo articolo potrebbero solo dare quella tacca extra che è necessario per iniziare il vostro viaggio a costruire i muscoli nel modo giusto e corretto.
Lavoro entro i limiti del tuo corpo
Conoscere il vostro corpo e la sua capacità è la prima cosa che dovete tenere a mente prima di iniziare il programma. Non si vuole indossare i vostri muscoli possono anche prima di fare buon uso di loro e si sentono delusi per non essere in grado di raggiungere gli obiettivi che hai impostato. A volte, non è la nostra mancanza di sforzo che ci ostacola dal realizzare ciò che vogliamo, ma il nostro errore di valutazione di quanto in realtà possiamo raggiungere entro il periodo specificato. Lo stesso vale con i nostri corpi. Avvio semplice e lentamente Fai la tua strada verso obiettivi più progressivi mentre tenendo presente il punti di forza e debolezze.
Impostare la vostra routine di allenamento secondo i vostri obiettivi
Per cominciare, è migliori esercizi di composti fondamentali per cominciare a sviluppare massa magra e ad accumulare forza. Questo avrebbe dato qualcosa con cui lavorare, soprattutto se questa è la prima volta e il vostro corpo è composto principalmente più grasso o acqua, piuttosto che i muscoli. Esercizi composti dovrebbero fare il trucco, dato che si concentra sui vostri gruppi muscolari come un intero. Una volta che avete sviluppato abbastanza massa muscolare, è ora possibile includere routine di allenamento di isolamento nel vostro regime di sviluppare ulteriormente tali gruppi muscolari che si vorrebbe migliorare. A questo punto, può essere creativi con la vostra routine e sperimentare con esercizi secondo il vostro bisogno, come si va avanti.
Datevi che si rompono tanto necessaria
Body building non è solo di lavoro. Resto è anche un fattore molto importante da considerare. Non si può lavorare con i muscoli quando essi vengono indossati fuori o stanco. Pensando che superlavoro i muscoli ti aiuterà di più è un errore enorme. Prendere un giorno di riposo o due entro la settimana per aiutare il vostro corpo a ritrovare la sua forza. Dormire bene anche farà miracoli per ricostruire e riparare i muscoli logori. Lo stress fisico e mentale non farà nulla di buono e si manterrà solo da raggiungere i vostri obiettivi.
Costruire nel modo giusto
Vostra routine intenso sicuramente utilizzerà tutte le vostre energie come lei progressi nella fase successiva. Successo di body building è un prodotto del tuo piano di allenamento equilibrato di routine e cibo. Essere sicuri di tenerti sempre rifornito con questi nutrienti da pianificare bene i vostri pasti. Che cosa si mangia e quanto spesso si mangia è importante quanto la vostra routine di allenamento. Mangiare pasti più piccoli e sani più spesso durante la giornata aumenterà il vostro metabolismo rispetto a pochi pasti e mangiare sano. Potete consultare il vostro dietista o girare per Internet per risorse su come pianificare in modo efficace i vostri pasti secondo il vostro tipo di corpo e le esigenze.