Man mano che invecchiano, tessuto muscolare delle persone diminuisce di circa 3-4 sterline ogni dieci anni. Se la persona è associato a banco, negli stessi dieci anni egli guadagnerà tanti chili di grasso. Il modo superiore per prevenire tali processi indesiderati è sessioni di allenamento regolare con i "ferri". Perché? La verità è che una sola Libbra di muscolo brucia 50 calorie in più al giorno fa un chilo di grasso.
A prima vista, cinquanta calorie non sembrare molto. Anche se, a pensarci, avendo aumentato cinque libbre di peso muscolare, si sarebbero consumare 500 calorie ogni giorno più del solito. Cercare di prevedere 2 uomini con simili peso corporeo - ottanta chili. Uno di loro - un bodybuilder e l'altro - un uomo ordinario, lontana da sport e altre attività fisiche. Per quanto riguarda il trainer di peso, venti chili del suo peso corporeo è il muscolo. Così egli può bruciare un paio di mille calorie al giorno più del suo compagno inattivo. In aggiunta, un 500 calorie extra di burn-out durante l'allenamento.
Alcune persone pensano che l'esercizio aerobico sviluppa tutti i gruppi muscolari. Tuttavia, se si guarda da vicino, più cardiovascolare metodi Prestare poca o nessuna attenzione alla parte superiore del corpo. Infatti, 65-70% del vostro muscolo è concentrato lì. E considerando che un uomo ordinario tra i 25 e i 65 costantemente perderà circa il 40% della sua forza, muscolazione, ancora una volta, è la scelta di superlativa.
Un altro punto positivo per il bodybuilding - risparmio energetico. Gli scienziati hanno determinato che i costruttori muscolari bruciano nove volte più grassi rispetto alle persone che fanno esercizio cardiovascolare. Anche se gli allenamenti aerobici prendono più energia, esercizi di forza conferiscono un risultato più resistente e duratura. La combustione di calorie porta a lungo dopo l'allenamento è finito (anche durante il sonno), che non accade dopo esercizio cardio.
La stessa cosa vale per la fornitura di ossigeno al corpo. Si scopre che la saturazione di ossigeno è direttamente connesso con l'intensità e la durata dell'esercizio. Allenamento ad alta intensità offre all'atleta un lungo periodo di saturazione di ossigeno. Inoltre, dopo tali allenamenti, attività lipolitica aumenta drammaticamente enzimi brucia-grassi. Eppure, dopo le lezioni di aerobiche, stranamente, questa attività rallenta!
Gli scienziati hanno ancora più prova che la formazione forza aumenta la capacità dei muscoli di prendere il glucosio nel sangue. Pertanto, costruzione muscolare può aiutare a evitare cambiamenti legati all'età che potrebbero portare al diabete.
Hai una coppia di manubri regolabili per l'allenamento in palestra di casa?