Costruire il muscolo

Esercizi di peso del corpo non sono sufficienti

C'è un modo semplice e c'è un modo difficile di fare quasi tutto.

C'è un modo semplice scalare una collina e c'è un duro.

C'è il piano 'facile' per mangiare per perdere peso e c'è un duro e c'è un modo semplice per esercitare e c'è un duro.

Tenere a mente come fate il vostro senso attraverso il resto di questo articolo.

Essenzialmente, ci sono vari metodi di allenamento sia all'interno e di fuori della palestra che persone professionali e non professionali hanno escogitato per aiutarvi a gettare quei chili indesiderati, e c'è una dura realtà per alcune di quelle tecniche di formazione.

Una delle tendenze più grande in questi giorni sta costruendo un programma di allenamento che utilizza solo il vostro peso corporeo come resistenza per vari movimenti.

Si muove come aria-squat, flessioni, trazioni, scricchiolii, plance, come pure gli altri potrebbero non essere sufficiente per aiutare a bruciano le calorie e mantenere il peso fuori per un lungo periodo di tempo.

Quando si solleva pesi si aggiunge resistenza e che la resistenza può essere superiore al peso del proprio corpo. Prendiamo ad esempio il 'pushup' - è la stessa cosa di una panca solo si utilizza solo il peso del tuo corpo per aiutare a costruire i muscoli pettorali, considerando che il bench press è possibile continuare ad aggiungere peso supplementare come i muscoli di guadagno dimensioni.

Questo è dove gli esercizi di peso del corpo vengono a breve.

La prima volta che si prova a fare questi differenti si muove usando solo il vostro peso corporeo potrebbe essere difficile, ma come tua forza costruisce il vostro peso corporeo non sta andando essere abbastanza e quindi avete colpito un po ' di un muro di mattoni.

Il vantaggio di incorporare più ascensori con pesi liberi è che sarete in grado di massa sul muscolo che è vitale per aiutare voi mantenere quei chili fuori come i muscoli bruciano calorie a riposo e più che hai più che si sta per bruciare.

Esercizi di peso corporeo da soli non sono sufficientemente da loro stessi per aiutare a mantenere il peso. La maggior parte delle persone che predicano questo metodo di formazione di solito hanno per allenamento sei giorni alla settimana per rimanere in forma. Chi ha tempo per questo?

Sposta la linea di fondo, se sei una di quelle persone che ha un allenamento che si astiene dall'utilizzo di pesi liberi iniziano rotante in impianti di risalita a prendere il posto di quelli di peso corporeo. Se si sta facendo aria squat, allora nel rack squat e libra fuori alcuni gruppi. Se si stanno facendo flessioni poi arrivare su una panca piana e fare alcune ripetizioni. Non devi smettere di fare gli esercizi di peso corporeo, sono preziosi per il vostro fisico, ma si dovrebbe buttare in alcuni esercizi di peso libero nonché a garantire che si può costruire e mantenere la massa corporea magra senza dover spendere ogni momento della giornata in palestra.

All'inizio di questo articolo, c'è un modo semplice e un modo difficile. Una cosa da ricordare è che se fosse facile che tutti lo farei. Dagli sguardi delle cose sembra che la maggior parte delle persone stanno prendendo la via più facile.

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