Culturisti sanno che la prima cosa bisogna fare al fine di garantire un buon allenamento è quello di avere una solida pre, intra e post-workout routine. Tra questi tre, pre-workouts sono i più importanti come verrà impostato il tono di come andrà il vostro allenamento. È molto essenziale per sentirsi eccitato e motivato dall'inizio se sei a tenere il passo con il ritmo e rendere la maggior parte dei vostri allenamenti.
Una buona routine pre-allenamento inizia prendendo i migliori integratori pre-allenamento. Più pre-allenamento integratori sul mercato in questi giorni contengono ingredienti che non fanno altro che immagazzinare il grasso e aumentare i livelli di insulina per farvi pensare che sei eccitato e guadagnando massa quando non sei in realtà. Non solo queste ostacolare da guadagnando massa muscolare, tendono anche a busto il budget con i loro prezzi costosi.
Pre-workout integratori prima di tutto, sono progettati per migliorare e potenziare un sacco di cose - prestazioni, forza, resistenza, messa a fuoco, sintesi proteica, consegna dei nutrienti e il tasso metabolico. Mentre bodybuilders hanno obiettivi diversi fitness, integratori pre-allenamento su misura per soddisfare questi obiettivi individuali, che la chiave è trovare gli ingredienti che verranno aiuteranno a specificamente raggiungere i tuoi obiettivi. Evitare prodotti che contengono maltodestrina e quelli con elevate quantità di magnesio. Mentre noi tutti bisogno magnesio per diversi motivi, anche gran parte di essa in un unico prodotto può farvi sentire letargico.
La prossima cosa che devi fare è avere un buon pasto pre-allenamento almeno 3-4 ore prima di iniziare i vostri allenamenti. Un pasto equilibrato composto da proteine e carboidrati complessi come questi vi darà l'energia hai bisogno e per assicurarsi che il vostro zucchero nel sangue sono mantenuti a livelli normali.
Successivamente, sviluppare una buona routine pre-allenamento. Facendo qualche stretching statico e dinamico è consigliato, come queste di riscaldare le membra e li prepara per la vostra routine di allenamento principale. Aumentano anche la gamma articolazione e movimento che non si sentono mal immediatamente e può mantenere le posizioni più. Si possono fare 10-15 minuti di attività cardiovascolare come un giro sul tapis roulant, fare jogging e corde per saltare, per esempio. Si possono anche fare alcuni pesi leggeri, se lo si desidera.
Una cosa di che è necessario assicurarsi è quello di mantenere il corpo idratato tutti durante l'allenamento. Anche se non sei un bodybuilder, è consigliabile che beviamo 8-10 bicchieri di acqua ogni giorno per reintegrare i liquidi che perdiamo soprattutto quando ci esercitiamo. Ci sono molti pericoli associati con disidratazione fra loro l'impossibilità di fornire i muscoli con nutrienti ossigeno poiché rende il sangue più spessi e più concentrata. Mette anche sforzo supplementare al vostro cuore e l'ultima cosa che vogliamo è quello di passare nel mezzo di allenamento.
E ultimo ma non meno importante, non dimenticare di riposare tra le routine. Questo è il tempo di che prendono i vostri muscoli per recuperare e ricaricare il vostro corpo per il prossimo giro di routine. Energia insufficiente si influenzano le prestazioni e sostanzialmente rendere tutti i vostri sforzi inutili.