Richiede più solo esercitando per costruire i muscoli e il fisico, soprattutto nelle donne. Nutrizione e alimenti appropriati gioca un ruolo fondamentale nella crescita muscolare e di bodybuilding. È indispensabile attenersi ad una dieta ricca di proteine, cereali integrali, verdure fresche e frutta, insieme con la giusta quantità di noci. Nel caso in cui si intende avviare una routine di allenamento regolare per la crescita muscolare femminile, anche gli integratori sono tenuti a fornire quelle sostanze nutrienti che il tuo cibo normale non ha perso.
Alimenti essenziali per promuovere la crescita muscolare
La proteina è il requisito fondamentale per la crescita. Proteine devono quindi essere una parte della vostra dieta bilanciata con altri nutrienti essenziali. Alcune delle fonti di proteine magre includono; gamberetti, bistecca di fianco, formaggio magro, salmone, ecc. Uova anche fortificate offrono omega-3 acidi grassi con proteine. Alcuni degli altri alimenti della proteina includono; tonno, petto di pollo, carne macinata magra, tofu, ecc., che favoriscono la crescita dei muscoli femminili.
Fagioli e lenticchie sono alte fonti di carboidrati, fibre e proteine. Questi sono facilmente digeribili e hanno molto basso contenuto di grassi, che aiutano nell'aumento della crescita oltre alla rimozione di tossine dal corpo. Anche marina fagioli, lenticchie gialle, fagioli, lenticchie rosse, ecc favoriscono la crescita muscolare femminile a causa del loro basso contenuto calorico e basso contenuto di grassi contenuti.
Un altro ingrediente importante per la crescita è cereali integrali e includere questa gamma di alimenti; cereali di crusca, pasti integrali, pasta, riso, cuscus, bulgur, ecc.
Frutta e verdura fornitura tutte le richieste minerali e vitamine che sono necessarie per la tua crescita muscolare. Si possono massimizzare le sostanze nutritive di averli sotto forma di insalate fresche e crude.
Integratore di testosterone
Oltre a tutti i nutrienti sopra che vengono forniti al vostro corpo per una femmina, booster testosterone troppo dovrebbe essere incluso per buoni risultati. Tuttavia, ha da prendere solo sotto la consulenza di un medico, come altrimenti può incoraggiare alcune influenze indesiderate sul tuo corpo.
Il ruolo del Testosterone nella crescita muscolare femminile
Livelli di testosterone in quantità di donne a intorno a 1/10 di testosterone presente nell'uomo e questo livello ha una grande influenza sulla crescita muscolare femminile in concomitanza con gli allenamenti adeguati.
I livelli di testosterone nelle donne differiscono a seconda della composizione del corpo individuale e altri fattori. Essi fluttuano anche durante i cicli mestruali, menopausa e altre condizioni simili. Tuttavia, con l'età, la produzione di testosterone scende notevolmente. Quindi, le donne che sono nel loro 30s mid e coloro che si sono iscritti in programmi di fitness sono booster testosterone suggeriti per la crescita muscolare femminile. Aiuta nel recupero muscolare.
Un apporto equilibrato di ogni forma di cui sopra menzionato alimenti e integratori insieme a un programma di buon allenamento sarebbero offrire i migliori risultati di crescita muscolare femminile.