A partire dal tardo una delle tendenze in palestra pendente verso 'allenamento di resistenza metabolica' e modo da allenamento per la forza, come pure la pesante cardio vascolare attività. La ragione che sono sempre lontano da entrambe queste idee è perché sono quasi non efficace come cercando di combinare i due insieme. Essi saranno entrambi producono risultati che è proprio quella formazione forza e cardio avrà più tempo per ottenere risultati di allenamento di resistenza metabolica.
Con quella di mezzo, c'è una cosa che è necessario essere a conoscenza di quando si seleziona un allenamento progettato intorno all'idea di allenamento di resistenza metabolica.
Prendiamo ad esempio due allenamenti. Il primo allenamento è composto da cinque esercizi, un 'sigillo jack', che è una forma alternativa di jumping jack dove si battere le mani sopra il petto invece di sopra la vostra testa, alternando raggiungendo affondi, braccio croci, alpinisti, gamba altalene e flessioni. Questo è il primo allenamento.
Il secondo allenamento è potere pulisce, air squat o squat senza peso sulle spalle, stacchi, pull up e flessioni.
Se fosse necessario dare un'occhiata a entrambi questi allenamenti si noterà qualcosa di abbastanza sostanzioso. Avete notato ancora esso?
Per quelli di voi che non hanno calcolato fuori, il primo allenamento training resistenza metabolica non hanno un'importante esercitazione composta inclusa in esso. Questi sono tutti gli esercizi di peso del corpo che non impegnarsi come molti gruppi muscolari come farebbe un importante esercizio composto.
L'idea di un allenamento training resistenza metabolica è di fare un sacco di 'lavoro' in un breve periodo di tempo che significa tesatura insieme un gruppo di esercizi che funzionano come molte parti del corpo come possibile e l'unico modo per fare davvero che è facendo esercizi di composti più importanti.
Squat, stacchi, potenza pulisce, sovraccarico presse sono tutti gli esercizi che verranno aiuteranno a mantenere il tuo metabolismo in esecuzione alta a lungo dopo quell'allenamento è finita.
Questo concetto è in realtà parte di un problema molto più grande in palestra oggi. Sempre più persone stanno andando lontano da fare questi grandi stile olimpico di ascensori a favore dell'utilizzo di una macchina di piastra-caricato.
In tutta onestà, tu sei molto meglio di fare questi esercizi di composti di major olimpici sopra ogni altra cosa.
Per quel primo allenamento invece di fare che si potrebbe fare potere pulisce fino a quando non è non possibile spostare più - che sarebbe un esercizio molto migliore rispetto a tutti gli altri elencati.
La prossima volta che si solleva un allenamento progettato intorno ad allenamento di resistenza metabolica guardare e vedere quanti esercizi di composti principali sono inclusi in esso. Questi esercizi si impegneranno più muscoli nel vostro corpo rispetto a qualsiasi altro esercizio in palestra che si trova a ragione che sarebbe molto efficace in ogni allenamento.
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