Chi era che diceva "la depressione è quando viviamo nel passato e l'ansia quando viviamo in futuro." Ci si sente molto vero non è vero e si apre sempre nella mia mente quando sto aiutando persone passare da relazioni rovinati da un partner di avere una relazione. Ci sono tre tecniche di prova eccellente basata dalla terapia motivazionale che uso che aiutano a noi trascinare dalle tenebre del passato alla luce del giorno del presente. Così, con occhiali da sole al pronto lascia passo verso un nuovo giorno.
Penso che sia giusto dire che avere un partner che sta avendo una relazione con un'altra persona è sanguinosa terribile. C'è una quantità enorme di guff scritto sul perché le persone hanno gli affari, ma credo che la semplice risposta è che siamo tutti in grado di fare cose stupide e dolorose, alcune più dolorose e stupide rispetto ad altri. La cosa importante per me come psicoterapeuta è aiutare le persone a superare il passato e vivere in oggi piuttosto che costantemente andare indietro a rastrellare attraverso i ricordi di promesse non mantenute e bugie. È più facile dirsi che a farsi però, non è vero.
Qui ci sono tre importanti, ma facile da afferrare le idee che ho preso in prestito dalla terapia motivazionale che funzionano per molte persone che parlare. Potrebbe non essere abbastanza magici per cancellare il male, ma aiutano a spostare e interrompere il passato governando la tua vita. Spero che ti aiutano.
Modificare lo Script
Un eminente psicologo ha coniato la frase "impariamo che cosa crediamo, come noi stessi sentiamo parlare." Vorrei che avevo pensato di esso.
Questo è in realtà un'idea che è stata intorno a lungo; che cosa diciamo influenza ciò che realmente accade. La classica auto che soddisfi profetizzare se ti piace. Questo è come funziona. Se vado in giro a dire alla gente che la mia vita è infelice, e che non riesco a superare il passato diventa mia realtà. La mia vita diventerà miserabile e non potrà superare il passato. L'impatto della parlata è parola è molto più potente di quanto pensiamo. Se non mi credete basta chiedere qualche marketing sfrecciare bambini che hanno messo insieme spot televisivi.
Il punto di modifica lo script è di non sostituire frasi ladened doom con poppycock suonante felice ma li Tweak per rimanere fedele alla come senti ma allontanarsi la disperazione. Così, ad esempio, è possibile scegliere di re-phrase "non riesco a ottenere negli ultimi" come "Sto attraversando un momento difficile adesso", o meglio ancora qualcosa sulla falsariga di "So che mi metterò su questo, ma ora io continuo a pensare al passato". Entrambe frasi ti porterà fuori l'oscurità e la guida che passo alla luce del presente.
Esaminare attentamente la lingua che si utilizza quando si sta parlando con gli altri su di te e tweak che disperazione.
Avanti veloce
Vi svelo in un trucco poco psicoterapeuti. Beh non è un trucco davvero, come non siamo terapeuti come quello. È una tecnica, la tecnica ipotetica per essere precisi. Funziona come questo:
Se chiedo a qualcuno a dirmi circa quanto la loro vita potrebbe essere in uno o due anni so che nove volte su dieci mi dicono non sanno, o che è impossibile per loro a dirmi come non sono in grado di allontanarsi dal passato. Siamo rapidamente indietro a un quadrato che viene chiamato uno. Così, tutti gli psicoterapeuti buoni degno il loro sale utilizzano la domanda ipotetica. Diranno qualcosa come "So che sua davvero difficile per voi di destra che ora per guardare al futuro ma se tu fossi in grado di fare ciò che pensi che la vita potrebbe essere come in uno o due anni". Questo sempre funziona molto meglio.
Così, ho intenzione di chiedere a voi; Se siete stati in grado di guardare al futuro quello che vuoi vedere te stesso facendo in uno o due anni? Beh, non basta leggere questo, iniziare a pensare, dove will you be due anni da oggi? Aiutare a visualizzare una realtà futura aiuta ad per allontanare i fantasmi di rapporto del passato.
Lettera dal futuro
Questo è un cracker di una tecnica e ancora una volta viene da terapia motivazionale. È solo un modo per arrivare a dire a te stesso che cosa dovete fare per fermare il passato governando la tua vita. Questo lo è. Scrivere una lettera a te stesso da qualche punto in futuro spiegare a te stesso che cosa ti ha aiutato superare il passato e andare avanti da memorie dolorose. Vi chiedo di solito persone a scrivere come potrebbe scrivere al mio migliore amico. E suona così semplice ed è, ma come tutte le grandi idee quelle semplici sono spesso le migliori.
Io sono abbastanza vecchio e brutto abbastanza per sapere che le vostre idee su come è necessario muoversi sarà meglio che le mie idee su come è necessario muoversi. Dopo tutto, siamo tutti molto diversi. Ciò che funziona per me potrebbe non funzionare per te. Questa semplice tecnica poco appena si sblocca tutte le tue idee migliori. Credo che basso profondo probabilmente sapete che cosa dovete fare. Il mio lavoro è aiutare a trovarlo.
E su quella nota dal suono saggio sono venuto alla fine di questo articolo.
Se queste idee non sono di aiuto tu ci sono un sacco di persone buone esperto e qualificato che sarà in grado di. Non esitate a ottenere aiuto.
Non soffrire in silenzio.