A volte ho sentito da persone che vogliono disperatamente di mettere loro affare dietro di loro, in modo che possono salvare il loro matrimonio e mantenere intatta la loro famiglia prezioso. Completamente intendono stare lontano dall'altra persona e posto loro intera messa a fuoco sulla loro famiglia. Ma un problema comune in questo scenario è l'incapacità di smettere di pensare circa l'altra persona e circa l'affare.
Un commento di campione in questo tipo di situazione è qualcosa come: "più che nulla al mondo, voglio mantenere intatta la mia famiglia. Prendo la piena responsabilità per la vicenda. Era tutta colpa mia. Mio marito è un uomo incredibile e un meraviglioso marito e padre. Ho promesso di stare lontano dall'altro uomo e che è esattamente quello che sto facendo. Noi abbiamo in corso di consulenza e anche se lo trovo incredibilmente scomodo e doloroso, mancherà di tenere proprio andando finchè ci aiuta. Voglio salvare il mio matrimonio più che altro. Amo mio marito. Ma non riesco a smettere di pensare circa l'altro uomo e circa l'affare. Mi vergogno molto di questo, ma è semplicemente la verità. Sarà seduto a cena con la mia famiglia e poi pop-un ricordo di una cena con l'altro uomo nella mia testa. Sarà essere abbracciare mio marito e penso di toccare l'altro uomo. Questi pensieri solo pop nella mia testa. So che il mio pensiero dovrebbe essere esclusivamente su mio marito e la mia famiglia. Così come faccio a smettere pensando l'altro uomo?" Cercherò di affrontare questo sotto.
Non si possono controllare i vostri pensieri. Ma è possibile controllare se si consente loro di continuare e come reagite a loro: devo ammettere che non sono completamente oggettiva su questo. Sono stato il coniuge fedele e il pensiero di mio marito ancora pensando l'altra donna non è un pensiero piacevole per me, anche se realisticamente, devo riconoscere che questo è possibile o anche probabile. Perché questo è un comportamento molto normale. Non si può pretendere di terminare bruscamente un rapporto e quindi avere nessun pensiero aggiuntivo su di esso che è un'aspettativa irrealistica. E questo non sempre significa che non mai otterrete più di questo, che avete nostalgia per l'altra persona, o che non rimanete fedeli al vostro coniuge.
Non si può controllare ciò che si apre nella tua testa. Ma avete controllo sopra se vi permettete di continuare a camminare su questa strada. Quello che voglio dire che è questo. Diciamo che stai avendo cena con la vostra famiglia e si inizia a pensare a cene con l'altro uomo. Si potrebbe continuare a perdersi nei vostri pensieri e permettere che vi condurrà alla ancor più pensieri circa la vicenda. Si potrebbe anche soffermarsi su questo e voi stessi a distanza dalla tua famiglia quando hai questi pensieri.
Oppure, si potrebbe fare qualcosa per distrarsi. Potrebbe fermare, prendere un respiro profondo e chiedere a uno dei tuoi figli circa il loro giorno e poi ascoltare intensamente la loro risposta. In breve, si potrebbe fare tutto ciò che è necessario per corto circuito questo processo in modo che i pensieri fermano proprio lì. Investire nella vostra famiglia e si allontanano l'affare tutte le possibilità che si ottengono.
Un'altra cosa che puoi provare è quello di sviluppare una sorta di mantra o risposta che dici nella tua mente ogni volta che questi pensieri affiorano. Ho avuto persone mi dicono che questo è estremamente utile. Un esempio potrebbe essere che, una volta che cominciate ad avere pensieri vaganti sulla vicenda, si dice nella propria mente "ho posto il mio focus sulla famiglia che amo." So che questo potrebbe sembrare sciocco, ma esso non è diverso da meditazione quando attirare la vostra attenzione al vostro respiro quando la vostra mente inizia a vagare. Se non hai mai provato meditazione, probabilmente già sapete che la vostra mente tende a vagare, anche quando non si desidera per questo accada. Ma si può anche sapere che quelli con un sacco di esperienza sarà semplicemente concentrarsi sul respiro nuovamente e ripetere il processo quando o se i pensieri tornano. Con la pratica, diventa più facile ogni volta.
Questa situazione spesso migliora con il tempo: con la progressione naturale del tempo, la maggior parte delle persone trovano che i pensieri circa la vicenda cominciano a scemare e a perdere la loro presa su di voi. Più il tempo da trascorrere con la tua famiglia e il vostro matrimonio, meno si avrà pensieri circa l'altra persona. Fino ad allora, è davvero una scelta. No, non si possono controllare i pensieri come pop-up, ma è certamente possibile controllare come si reagisce a loro. Si può scegliere per distrarti e per attirare la vostra attenzione torna a cui appartiene.
La buona notizia è che la moglie era molto consapevole di dove la sua attenzione doveva essere. Così era solo una questione di mettere questi suggerimenti in azione e permettendo il tempo per aiutare i pensieri circa la vicenda a svanire.