La course est un excellent entraînement pour le cœur et le corps entier et courir pendant votre grossesse est un moyen efficace de vous préparer pour votre travail et l'accouchement.
En cours d'exécution pendant que votre grossesse est sans danger, mais cela dépend de la condition de chaque femme enceinte. Si vous avez régulièrement tourner même avant de tomber enceinte, alors il est normal de continuer avec votre routine à une intensité plus faible. Néanmoins, il est important que vous consultiez votre médecin d'abord.
Voici quelques conseils pour l'exécution pendant la grossesse :
Premier trimestre :
Durant le premier trimestre, les principaux organes du bébé commencent à former et exercer une trop ou la surchauffe peut être un vrai problème. Si vous la souche vous-même ou si votre température corporelle s'élève, il peut provoquer des graves problèmes de santé pour vous et, bien sûr, le bébé. Vous ne devriez pas mettre votre santé et la santé du bébé en danger. En cours d'exécution pendant la grossesse peut être très difficile sur vos genoux parce que les joints sont desserrés. Cela vous rend plus sujettes aux blessures et d'accidents. C'est pourquoi vous devez vous assurer que vous êtes apte à commencer ou continuer à s'exécuter pendant la grossesse.
Il est important que vous portez des chaussures de course qui peut prendre en charge vos arches des chevilles et des pieds. Toutefois, veillez à ce qu'ils sont confortables à porter. Vous devriez aussi porter un soutien-gorge de sport pour soutenir vos seins.
Il est très important de rester hydraté. Vous devez boire avant de vous lancer et vous devriez avoir une bouteille d'eau potable pour éviter de se déshydrater. Déshydratation peut entraîner des contractions prématurées en raison de problèmes dans la circulation sanguine.
Deuxième trimestre :
Votre ventre grandit pendant votre deuxième trimestre, ce qui vous rend plus sujettes aux glissades et les chutes. Pour votre sécurité, il est conseillé d'exécuter sur les trottoirs de surface lisses. Il est également conseillé de courir sur une piste de course avec quelqu'un alors que vous pouvez immédiatement avoir recours s'il y a dans les cas d'urgence.
Faites de votre mieux pour contrôler votre chute si vous allez hors-équilibre. Vous pouvez utiliser vos mains pour amortir votre chute ou essayez la chute sur le dos ou à votre côté pour éviter tout traumatisme à l'abdomen.
Troisième trimestre :
Vous devriez être plus prudent sur votre troisième trimestre. Toujours se souvenir, écouter ce que votre corps dicte. Vous devriez prendre une pause si vous vous sentez fatigué et faible. N'épuisent pas vous-même. Exténuez peut être très dangereuse pour vous et votre bébé. Il est préférable de tout simplement faire des promenades régulières sur votre troisième trimestre.
En cours d'exécution pendant la grossesse peut être très sain tant que vous connaissez vos limites. Toutefois, il est préférable que vous parlez à votre médecin tout d'abord d'éviter tout risque.