Pour commencer, Bowling Green State University a récemment rapporté que faire du vélo pendant 10 minutes (sérieusement, c'est tout!) amélioré l'humeur des hommes et des femmes par rapport à un groupe témoin qui n'a rien fait pendant ce temps 21. Non seulement pouvez cyclisme votre chemin vers le bonheur améliorer votre attitude, il peut renforcer votre relation, augmenter vos performances à la maison et au travail et conduire à l'amélioration de la santé (chercheurs de Cornell ont constaté que ceux qui est tristes ont tendance à manger plus et de manger des aliments moins sains).
Il est bien connu que vélo vous donne l'énergie, des chercheurs de l'Université de Géorgie ont prouvé que ce regain d'énergie augmentera votre productivité. Plus vous vous déplacez, plus vous avez envie de bouger, un fait confirmé par des chercheurs de Géorgie quand ils ont analysé des données recueillies dans 70 études sur la fatigue et exercice - études qui ont porté sur les données recueillies depuis près de 7 000 hommes et femmes. Quatre-vingt-dix pour cent de ces études ont révélé qu'exercice l'conduit à plus d'énergie - énergie vous permet d'être plus productif au bureau, ce qui vaut cette grande promotion. Oubliez la boisson énergétique dans l'après-midi... il s'avère que l'exercice régulier de cyclisme vous offrira plus d'énergie que la prise de stimulants !
Statistiques de sommeil révèlent que dans les 20 dernières années, la quantité moyenne de sommeil on obtient a chuté de 9 heures à seulement 7 heures chaque nuit. Cyclisme peut vous aider à profiter au maximum de ce déroulait limitée. Alors que le vélo augmente votre énergie pendant la journée, il a été prouvé que l'exercice régulier vous aide aussi à dormir comme un bébé quand les lumières sont éteintes. Obtenir suffisamment de repos peut aussi aide à perdre du poids que les scientifiques ont prouvé que votre corps fera l'envie de nourriture pour remplacer l'énergie que vous manque si votre corps reçoit reste insuffisante.
Chercheurs à Tufts ont rapporté dans un article que ceux qui cherchent à régime bénéficiera de commencer un régime d'exercice en même temps. Il s'avère que le cyclisme et autres formes d'exercice aérobie fournissent ce que les touffes de recherche équipe appelle une « réduction spontanée dans la faim. » Pas mal!
Cyclisme peut réduire le stress et améliorer votre santé globale. Que vous soyez à la maison ou au travail, stress crée une réaction de lutte ou de fuite au sein de votre corps. Votre coeur livres au sein de votre poitrine et vos cellules pompent acides gras dans le sang pour alimenter vos muscles pendant la crise imminente. Hormones du stress comme le cortisol flux dans votre circulation sanguine, mettre votre corps sur alerte, préparation à l'action. Pour la plupart d'entre nous, le facteur de stress n'est pas quelque chose d'aussi passionnant que l'apocalypse zombie et il est peu probable que nous aurons besoin de courir pour notre vie. Au lieu de cela, cette réaction biologique quitte notre corps assis dans une cabine, purulente dans un ragoût malsain de stress élevé de toxicité.
Il s'avère que la meilleure chose que vous pouvez faire pour soulager le stress est de se livrer à des exercices aérobiques, comme vélo - gravure adrénaline excédentaire et ralentissant la production de cortisol. Cyclisme stimule la libération de substances chimiques « bonne humeur » comme les endorphines qui vont réduire votre anxiété et vous laisse sentir heureux - une excellente alternative à se sentir stressés.
Alors que les experts en fitness débattra toujours ce qui est la « meilleure » forme d'exercice, ce qu'ils peuvent et s'entendent sur est que la forme plus réussie d'exercice est celle que vous pouvez soutenir parce qu'il vous plaira.
Mark Blaubach de Kerrville, Texas était stressé et malsaine, poids 364 livres. Plusieurs programmes d'exercices à fort impact étaient hors de question pour lui, mais avec l'aide d'un vélo de montagne, il a perdu 117 livres. Le cyclisme a été la seule forme d'exercice Mark pourrait soutenir et il reste en forme (et le cyclisme) à ce jour. Non seulement que - sa circonscription a amélioré ses relations avec sa femme, Faye, qui a commencé à se joindre à lui sur ses rides et a chuté de 50 livres à elle-même. C'est ce qu'on appelle une relation saine !
Il s'avère que si vous voulez améliorer votre santé cardiovasculaire, la condition physique générale, la productivité ou votre humeur... acheter un vélo et prendre un court trajet quotidien sont scientifiquement prouvé comme un pas dans la bonne direction. Ceux qui ont été conduite depuis des années déjà comprennent les bienfaits du cyclisme et nous serions ravis d'entendre comment faire du vélo a amélioré votre vie dans les commentaires ci-dessous.