Plaies de selle de vélo peut être un problème réel. Il peut totalement ruiner votre trajet. Même pro cyclistes ne sont pas épargnés par eux. Alors, pour avoir un plaisir, confortable et agréable balade, suivez ces conseils éviter les plaies de selle.
1. Assurez-vous que votre vélo vous convient parfaitement.
Si votre selle est trop élevée, vos hanches fera vibrer chaque fois que vous pédalez et déranger votre tissus mous sur le nez de votre siège. Cela conduira à une irritation de la peau et et éventuellement, infection de la peau. Apporter votre vélo dans un magasin et faites-le vérifier par une personne expérimentée de procéder aux ajustements nécessaires de siège.
2. Stand de temps en temps.
Lorsque vous roulez surtout long km, prenez le temps de se tenir chaque maintenant et puis enlever la pression de votre entrejambe. Cela contribuera également à rétablir la circulation. Reposer pendant 10-20 secondes toutes les 30 minutes. Profitez-en pour monter sur votre vélo comme vous montez quelques collines, roulez sur des surfaces rugueuses ou ramasser des vitesse de panneaux d'arrêt. C'est aussi un bon moment de se lever quand vous êtes à l'arrière d'une ligne de groupe ou d'allure. En outre, étirer un peu comme vous vous tenez.
3. Placez ensuite votre selle.
Siègent principalement sur la partie arrière de la selle. Cette zone est où la pression est enlevée de votre entrejambe et vos os sit reçoivent un soutien maximal. Toutefois, il est également utile de se déplacer plus loin dos que vous montez en position assise, puis plus au milieu de la selle lorsque vous êtes flexion faible. Chaque fois que vous changer votre position sur votre siège, vos articulations de pression sont soulagées de souches.
4. Portez des chamois lisse.
Porter une paire de shorts qui est cousue avec coutures plates ou un revêtement d'une pièce. Vous devrez peut-être essayer plusieurs sortes de chamois avant que vous pouvez trouver la meilleure marque et le modèle qui fonctionnera le mieux pour vous. Pour les femmes, shorts avec une doublure sans couture Centre sont idéales.
5. Choisissez une selle favorable.
Choix d'une selle est un processus crucial. Selles qui sont trop larges pour vous peuvent frotter contre vos cuisses et provoquer des irritations, maux ou infection, si les choses empirent. Mais cela ne signifie pas que vous devez choisir une selle étroite, car il n'est pas en mesure de vous donner un soutien suffisant à vos os de s'asseoir. Prendre note que votre poids total est porté par des tissus mous qui peuvent devenir facilement douloureux. Une selle trop Epais pourrait appuyer vers le haut entre vos os de s'asseoir. Cela peut conduire à pression anesthésiante qui peut être mal à l'aise. Tout comme avec cuissard, choisir une selle qui vous conviendrait mieux peut être un processus d'essais et d'erreurs.
6. Lubrifier vers le haut pour réduire la friction.
Pour garder votre chamois de raclage de la peau, lubrifier avant de prendre la route. Essayez les produits Baume ou appliquer une légère couche de gelée de pétrole. En outre, tamponnez un peu à votre entrejambe avant de porter vos shorts.
7. En compte propre.
Chaque fois que vous roulez, assurez-vous de que porter des shorts propres. Si vous pensez que vous êtes sujet aux plaies de selle, il serait utile que vous lavez votre entrejambe avec l'eau tiède et un savon antibactérien avant vous lubrifier vers le haut. Assurez-vous que votre peau est parfaitement sèche avant lubing.
8. Changer rapidement.
Assurez-vous que vous sortez de votre Cuissard dès que vous avez terminé avec chaque tour. Savoir que votre Short est en sueur et rachid, une condition où l'amour pour prospérer dans les bactéries. Si vous avez gratté la peau, il serait très facile pour les bactéries d'entrer et d'augmenter l'irritation, plaie. Il peut même infecter votre peau. Il serait préférable d'avoir une douche rapide et puis mettre sur ample pantalon ou Short.