Muscle est construit avec la surcharge progressive, ce qui signifie que le corps est capable de s'adapter au stress que vous le mettez sous sur une certaine période. La condition que votre corps est en aujourd'hui reflète la qualité de la conversation que vous avez eues avec votre propre corps.
Le boom de l'industrie de santé qui a commencé dans les années 80 a donné naissance à des études approfondies sur la façon dont le corps réagit à l'exercice. Sciences de la motricité est depuis devenue une science reconnue qui continue d'apporter une contribution énorme à la connaissance générale que nous connaissons notre corps. Nous avons fait un long chemin depuis les premières culturistes compétitifs commencé la formation instinctivement il y a plus de 50 ans.
Il existe de nombreux exemples, mais probablement celui qui a touché la plupart d'entre nous et la façon dont nous nous entraînons maintenant est la découverte que la meilleure façon de gagner du muscle à long terme est une formation de HIIT. Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) a été largement étudiée et maintenant, nous savons ce qui fonctionne le mieux en essayant d'obtenir des résultats.
De la perte de graisse pour gagner du muscle, la capacité à s'entraîner avec une forte intensité sur une période courte de seulement 45 minutes fonctionne mieux. Si ce type de formation est fait correctement les résultats augmentera la vitesse de métabolisme qui va brûler plus de calories pendant jusqu'à 72 heures après cet entraînement de haute intensité.
Perte de graisse efficace est l'un des avantages que formation avec HIIT a été prouvée à faire pour nous par sports scientifiques. Ils ont également prouvé que lorsque la formation avec HIIT vous mettra plus de muscle que lorsque vous soulevez juste un poids jusqu'à ce que vous êtes fatigués comme les culturistes l'habitude de faire.
Yoga, qui a débuté il y a des millénaires a été la première occasion que les gens devaient commencer une conversation avec notre corps. Les limites de ce que votre corps peut faire l'apprentissage fait partie de cette conversation et tout bodybuilder qui veut ajouter le muscle a besoin de connaître la meilleure façon de converser avec le corps.
Tout exercice peu importe ce que vous faites est une conversation avec votre corps. C'est une conversation avec vous et votre corps de contester votre barrière de douleur en soulevant simplement votre fréquence cardiaque lorsque vous marchez plus rapidement ou entraîner plus fort. Nos corps sont conçus pour réagir à ce stress, et sans cela nos corps dépérir tout simplement.
Quand un bodybuilder fait un exercice isolé spécifique sur une partie du corps-il/elle parle spécifiquement à cette partie de groupe ou un organisme d'un muscle. La personne qui fait de l'exercice est difficile à cette partie du corps qui est de donner une rétroaction constante sur sa capacité à accomplir le mouvement.
C'est cette conversation que les résultats dans la capacité du corps à s'adapter et les millions de joggeurs dont nous disposons à travers le monde connaissent cette conversation très bien. Ils savent que quand ils vont pour un emploi, que ce soit pendant 5 minutes ou cinq heures, il va commencer cette conversation.
Cette conversation que nous avons avec notre corps pourrait être comparée à la connaissance de soi et que tout athlète de haut niveau aura développé la capacité de converser avec son corps si bien qu'ils savent exactement ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas font. Il est tout commence avec la possibilité de « stress » le corps jusqu'à un point, il n'a jamais été devant lequel est surcharger ce que progressive.
Le muscle s'adapte à cet « stress », parce que nos corps sont conçu pour survivre et à l'instar de la conversation que vous avez avec vous-même quand vous méditez là est un apprentissage qui ne reçoit que des résultats au fil du temps. Si nous pensons faire toute forme d'exercice comme une simple conversation avec notre corps, nous pourrons nous pousser un peu plus loin.