Généralement, quand on parle de muscle maigre gagne masse les pourparlers descendent à sujet unique d'hydrates de carbone. C'est parce que les glucides sont des protéines donc ils aident à combler le fossé entre les bodybuilder et ses objectifs d'épargne dans la nature. Ils provoquent notre corps pour libérer l'insuline, qui à son tour tire des éléments nutritifs dans le sang et les remet aux muscles. Lorsque ces nutriments dans le sang, l'acide aminé disponible en eux est utilisé pour la récupération musculaire tandis que les calories supplémentaires sont stockés sous forme de graisse. Toutefois, manger tous les jours trop glucides peut nuire à l'inverse le corps au lieu de construire le muscle maigre masse.
Alors maintenant, vous êtes peut-être vous vous demandez que les glucides devraient combien une personne manger tous les jours ? Eh bien, en suivant quelques points, je vais donner réponse à cette question :
Combien de glucides, si vous mangez tous les jours : hydrates de carbone sont stockées dans notre corps sous forme de glycogène. N'oubliez pas que notre corps peut stocker seulement 400 grammes de glycogène à la fois. Donc avant de commencer à « groupage vers le haut » de glucides dans votre corps la prochaine fois en mangeant des chips, pains, pâtes et riz Gardez cela à l'esprit.
Temps de manger des glucides : deuxième chose à considérer au sujet de votre consommation de glucides est le timing. Pour maximiser l'effet des glucides vous devez les consommer le matin dès que vous vous réveillez, parce qu'à ce cortisol de temps dans votre corps, les taux sont élevés. Deuxième meilleur temps pour les prendre est après l'exercice. Glycémique élevé glucides prises après exercice cause le taux d'insuline pour spike qui tire plus d'acides aminés de sang au bout du compte et les remet au tissu musculaire pour la croissance.
Ne pensez-vous pas que glucides peut font grossir ? Détrompez-vous : après le régime « allégé » révolution des États-Unis, beaucoup de gens essaient d'éliminer les glucides dans leur alimentation parce qu'ils pensent que les glucides peut-être eux font grossir. Mais ce n'est rien, au lieu de merde. Tant que vous consommez des cabines dans les limites, elles vont alimentent la croissance de votre corps. En revanche, les éliminer complètement de votre alimentation peuvent conduire à des risques graves pour la santé. Donc les consommer en quantité limitée.
Donc finalement, je tiens à dire que si vous êtes un gainer dur alors vous pouvez augmenter votre apport calorique en ajoutant plus de matières grasses dans votre alimentation. N'oubliez pas que la graisse est de 9 calories par gramme tout en glucides et protéines incluent 4 calories par gramme. En revanche, si vous êtes un gainer facile et votre objectif est muscle masse puis vous devriez inclure plus de glucides et de protéines dans votre alimentation.