Beaucoup de ceux qui embarquent sur un programme de musculation naturelle s'attendre que, si leurs poids augmentent dans le gymnase pendant l'exercice, puis leurs muscles doivent être plus grandes que la dernière fois, ils ont joué le même exercice. Cela semble très logique, que nous associons les personnes plus grandes avec plus de force, donc lorsque nous sommes capables de bench press plus de poids, cela doit dire que nos muscles de la poitrine, les triceps et les épaules ont augmenté. Droit ? Eh bien, peut-être.
Une des plus grandes idées fausses culturisme est qu'il existe une corrélation directe entre la force d'un bodybuilder et sa taille de muscle, et le mot clé est direct. Nous pouvons prédire qu'un bodybuilder qui pèse 200lbs va avoir plus de force qu'un haltérophile qui pèse 100 kg, mais nous supposons que le bodybuilder 200lbs sera deux fois plus fort, qui ne peut pas être le cas. En fait, le bodybuilder de 100 lbs peut être beaucoup plus proche à l'haltérophile de 200 lbs en termes de force que poids corporel semble indiquer, que la force est subordonnée à la fois génétique et le type de routine d'entraînement de poids qui est suivi.
Ceux qui cherchent musculaire maximale, les gains de masse s'entraînent avec un volume élevé, à l'aide d'un grand nombre d'ensembles, qui fatigue les muscles, forçant la croissance, mais diminue ajouté force au-delà de ce qui est possible lorsque vous utilisez un plan de restructuration avec moins des jeux par session. En outre, la croissance musculaire nécessite échec, lorsqu'un exercice est pris au point où une autre répétition complète ne peut être effectuée, qui augmente la fatigue et le sida dans la maximisation de la croissance musculaire, mais supprime également la quantité d'améliorations de force à cause du stress accumulé.
Parce que beaucoup de bodybuilders ont été induits en erreur en leur faisant croire que les gains de masse sont mieux atteints par le biais de séances d'entraînement de faible volume et n'ont jamais été dit que taille de force et le muscle ne correspondent pas directement le muscle, ils suivent souvent des conseils de populaires sites web Internet, babillards électroniques et des magazines qui favorisent la levée de poids faible volume comme la meilleure approche, et quand ils mettent en œuvre une telle routine, parce que leur intensité augmente, ils sont tort convaincus qu'ils ajoutent le nouveau muscle, quand la vérité, ils acquièrent souvent rien en termes de taille.
L'objectif d'un programme de musculation naturelle est de construire la masse musculaire, mais à cause des entraînements de volume inférieurs, qui limitent la croissance musculaire, en fait force améliorer plus rapidement qu'un plan de levée de poids de volume élevé, il ne faut jamais utiliser la force comme une jauge de même taille de muscle augmente et mesurer au lieu de cela la poitrine, les bras et les jambes chaque semaine afin de déterminer si le muscle est en cours de construction.