Une traction vers le haut est une traction vers le haut. Bien sûr il y a beaucoup de variations, que vous pouvez faire pour aider à cibler le mouvement sur différentes parties du corps, mais quand il descend à lui le mouvement de base est le même. Pull ups sont un exercices composés de centrale électrique, ils peuvent déchirer vos mains. Avec la popularité des séances d'entraînement Crossfit #wod et bookcamp, plus de gens recherchent les meilleurs gants pour crossfit pull ups. Voici ce que nous avons à dire à ce sujet...
Tout d'abord, nous allons rapidement quelques conseils pour effectuer ces pull ups ou que vous pourriez avoir de livres votre séance d'entraînement crossfit et les parties de corps qui sont travaillés. Comme vous le savez à la lecture de notre précédent post, les meilleurs gants pour crossfit pull ups dépend de comment vous allez les utiliser et pour quel but.
Pull Ups conseils
1. étirez tout d'abord. Parie que vous ne voyez qu'une entrée ! Il est bien connu qu'un muscle ou groupe musculaire fonctionne mieux lorsqu'elle a été « pre tendu. » Vous ne voyez les athlètes à obtenir notre de leur voiture et le sprint sur la piste ! Échauffement de votre haut du corps et les bras avec quelques étirements.
2. focus sur la forme versus REPS beaucoup de classes de style bootcamp sont tous sur le circuit de formation et épuisant le groupe musculaire (et vous) aussi vite que possible. Cela peut certainement aider vous déchiré très vite, mais si vous ne faites pas attention, elle peut conduire à des blessures. Si vous débutez en pull ups, essayez-les dehors en se tenant debout sur une boîte ou banc tout d'abord. Au lieu de saisir la barre d'une position de blocage morts, vous êtes débutant le mouvement en haut de l'exercice et abaissement vous-même vers le bas et le dos vers le haut à nouveau. Vous pouvez aussi essayer en utilisant un poids assisté de tirer vers le haut de machine à la pratique.
3. poignée. Eh oui, c'est où les meilleurs gants pour crossfit pull ups vient ! Penser à it... quand vous êtes suspendu à une barre, que les seules choses au contact de cette barre sont que vous les mains. Ne confondez pas la force de préhension avec poignée en ce qui concerne à friction. Bien sûr pour effectuer une traction vers le haut vous devez avoir la force de préhension grande. Il commence avec les mains et avant-bras à vos biceps et le dos. En supposant que vous êtes conditionné assez bien, la seule chose reste à améliorer est la poignée de votre physique. Vous ne voulez pas un produit qui « colle » à la barre comme ces poignées de levage spongieuses qui sont là-bas. Votre main doit naturellement faire pivoter autour du bar lors de l'exécution du mouvement. Les meilleurs gants pour crossfit pull ups sont ceux qui protègent les mains contre le frottement crée de la barre contre votre peau. Gants d'entraînement complet main peuvent effectivement freiner votre mouvement.