Selon toute probabilité, vous connaissez déjà les bases du muscle gagne et gonflant sur le muscle masse. C'est simple - vous mangez le bon type de nourriture et d'entraînement régulièrement. Ce qui est surprenant, c'est que beaucoup de gens qui cherchent à gagner du muscle ne réussisse pas parce qu'ils ne font pas toujours les deux choses.
Il y a plusieurs raisons à cela. L'une est la surcharge d'information. Il est tellement contradictoires informations là-bas que confus un débutant désireux de gagner du muscle rapidement. Il est temps de couper à travers le fouillis. Si vous êtes désireux de développer plus gros muscles, muscles de gain de masse et obtenir un corps plus puissant et plus attrayant, puis ces 3 conseils pour gagner du muscle efficace sera utiles.
Une fois que vous apprenez comment le faire, vous atteindrez vos objectifs de musculation rapidement et facilement. Vous ne perdrez aucun temps et énergie sur DCP inutile et routines d'exercice inutile.
Certains de ces conseils fonctionnent mieux pour vous que le reste. Dans une série de conseils de musculation, plusieurs enquêtes ont constaté qu'à peine 5 % de n'importe quelle collection est effectivement mis à utiliser par les amateurs de musculation même grave. C'est la raison pour la cueillette seulement 3 conseils généraux qui sont efficaces pour presque tout le monde.
L'essentiel n'est pas de savoir 27 secrets gagne de muscles différents. Il met un, deux ou trois ceux plus efficace au travail et le faire assez régulièrement pour faire l'expérience de changement. Si vous saisissez les points importants et la logique derrière ces 3 conseils simples, vous ferez l'expérience des résultats étonnants dans votre quête pour gagner plus de muscle.
1. Écoutez de la musique tout en vous d'entraînement
Trop de gens pensent exercer au gymnase doit être une entreprise sérieuse et sobre. Sans le plaisir élément, ils grillent rapidement et abandonner. Musique et exercice font bon ménage en effet bien. Nombreux gymnases ont réalisé cela et même de diriger la musique dans la zone d'entraînement.
Il n'est pas grave si vous écoutez de la musique d'ambiance dans la salle ou portez votre propre iPod quand vous vous exercez, vous trouverez des séances d'entraînement moins fatigant et plus agréable lorsque vous écoutez votre genre préféré de musique.
Les êtres humains sont câblés à faire plus de choses qu'ils apprécient vraiment. Si vous faites l'exercice amusant, alors vous êtes plus susceptibles de faire tous les jours. Et cela aidera votre muscle gagne des efforts. Écouter de la musique aussi garde loin distrayant et ennuyeux de bruits dans la salle de gym, ou quartiers hors conversationnels tentatives des autres dans la salle de gym qui ne pourraient pas être sérieux sur la musculation et ont tendance à perdre votre temps.
2. Être conforme à vos séances d'entraînement
Il n'importe pas si vous suivez la routine d'entraînement plus efficace dans le monde qui a été béni par les bodybuilders plus réussis. Si vous ne les routines d'entraînement de Arnold Schwarzenegger, mais seulement est allé à la salle de gym un jour par semaine, ne vous attendez pas votre biceps au ballon comme par magie !
Fait avec persistance et toujours, cependant, même un régime d'exercice modeste montrera des résultats étonnants. Gagner du muscle est un processus lent, cumulatif - pas un miracle pendant la nuit. Si vous restez avec votre routine, puis au fil du temps vous ne peut pas aider voir les résultats. C'est pourquoi il importe d'établir une séquence que vous maîtrisez et que vous aimez faire tellement de choses que vous ne sautez une session.
Éviter de penser trop. Aller à la gym. Commencez à travailler. Continuez aussi longtemps que vous le souhaitez. Prendre l'habitude. La seule raison de sauter une séance d'entraînement est si vous êtes physiquement malade et ne pouvez exercer. De cette façon, vous serez sur la voie rapide pour gagner du muscle et gonflant régulièrement.
3. Obtenir suffisamment de repos
Exercice physique pour construire le muscle n'est pas un sprint - il s'agit d'un marathon. Vous pouvez prendre des mois, voire des années, à développer le corps idéal. N'imaginez pas un instant que si vous venez de réduire les aliments gras et de passez des heures à la gym tous les jours pendant une semaine, vous allez construire votre corps plus rapidement.
Vous devez obtenir suffisamment de repos. Croissance musculaire ne se produit pas pendant que vous exercez. Il arrive dans les périodes entre les séances d'entraînement. Votre exercice stimule les fibres musculaires à se développer plus grand et plus fort. Puis, comme vous détendrez entre les séances d'entraînement, votre corps se met au travail envoyant plus de nutriments aux muscles pour les accumuler.
Pendant que vous travaillez pour gagner du muscle, soyez sûr d'obtenir au moins 8 heures de sommeil chaque nuit. Il n'est pas difficile d'aller sans sommeil - c'est stupide, surtout si vous vous attendez à construire les muscles rapides. Pensez-y comme la recharge de vos batteries. Sans repos, ils vont bientôt brûler et à court de jus. Vos muscles sont juste comme ça.
Ces trois muscles conseils gagner peuvent paraître trop simples à travailler réellement. Mais lorsque vous essayez de les sortir, ainsi que d'autres muscles gagner secrets que vous pouvez apprendre de certains cours et guides de culturisme, alors vous serez sur la voie rapide pour gagner du muscle et la construction de votre corps.