Je ne peux pas compter la quantité de fois, m'a demandé comment obtenir des gros bras de mes amis, les gars dans la salle de gym et même au travail. On ne sait pas combien les infopublicités, les annonces de fausses et trompeurs produits y sont prometteurs pour ajouter des augmentations considérables dans quelques semaines. Tout le monde veut les canons qui étreignent le manchon - oublient l'abs, je veux juste énorme biceps !
Malheureusement, il n'est pas facile. Si vous saviez comment obtenir taille hulk, vous liriez ceci. Gagne la taille sur les bras, c'est juste comme n'importe quel autre corps partie-il n'ya aucune astuces ou trucs ici. Je me souviens de mecs dans mon équipe de football au lycée demandant comment mon bras a eu si grands. C' est simple-Assurez-vous que votre routine de bras se concentre autour des mouvements fonctionnels, composées. Arrête de faire des boucles dans le rack squat !
Oubliez ce que vous entendu parler des capacités immenses bras ne se produisent dans quelques jours. Comme n'importe quoi dans la vie, entrée équivaut à la sortie. Il va prendre un certain dévouement sérieux et cohérence à obtenir où vous voulez être. Mon bras est passée de 12,5 "à 16,5", sur une période de 2 ans. Ne vous inquiétez pas cependant ! Voici 3 choses que je souhaite je savais quand j'ai commencé que je connais permettra d'accélérer le processus :
1. Mangez ! Vous devez vous assurer que vous êtes répondant à vos besoins en calories. C'est où une grande majorité des gars vont mal. Comment pouvez-vous vous attendre à gagner de taille sur vos bras et augmenter la masse musculaire sans donner à votre corps ce qui lui convient ?
2. Composés mouvements sont cruciales ici. Vous entraînements se concentrent sur les colis lourds composés : deadlifts, squats, lignes de bent-over, puissance nettoie et frais généraux Appuyez sur. Ces ascenseurs pack a punch-il est parce qu'ils travaillent ! Cela peut sembler contre-intuitif, mais il n'est pas. Voici pourquoi : vos bras poussent à la même vitesse que faire des autres groupes musculaires. Vous devriez vous attendre les bras à gagner d'environ un pouce de chaque 10 à 15 livres de gain de poids. Voici l'affaire : arrêter de vous inquiéter au sujet des boucles d'isolement et commencer à s'accroupir !
3. Ne pas former trop. Il s'agit d'un gros problème quand il s'agit de n'importe quel groupe musculaire, mais il est encore plus important lorsqu'il s'agit de votre bras. Vos biceps et triceps sont parties du haut volume-corps qui ont pris l'habitude de nombreuses répétitions. Si vous essayez de faire sauter vos bras sur le dessus de deadlifts et lignes, tu ne seras. Annexe en quelque repos - vous en avez besoin !
Je sais pertinemment que ces conseils seront raser le temps et augmenter vos résultats. Toutefois, n'oubliez pas de travailler vos autres corps pièces-un respectable physique doit être bien équilibré.