Il n'y a rien de pire que d'être dans la salle de gym régulièrement et de ne pas voir les résultats ! Tant de gens ont des problèmes avec ce problème, notamment liés à la biceps. Je parie que si je vous disais qu'il y a seulement 4 grandes choses que si vous l'avez fait, vous verrez enfin les résultats que vous avez été la recherche car, vous ne croiriez probablement me. Vous ne me croyez pas parce que tout le monde rend être certaine connaissance impossible Top-secret que seuls quelques privilégiés ont accès à. Depuis nous lui donnons à vous gratuitement si, vous devrez être un idiot de l'ignorer. Voici les 4 ingrédients pour la plus grande croissance de biceps. Nous allons vous montrer pourquoi votre biceps ne grandissent pas et comment faire pousser les plus gros biceps.
Ingrédient 1 - choc !
Pour une raison quelconque, les gens aiment faire la même routine d'entraînement chaque semaine. Peut-être qu'il a quelque chose à voir avec leur zone de confort. Quoi qu'il en soit, moins vous changez votre séance d'entraînement, plus il est probable que vous êtes au plateau et cesser de faire des gains solides. Vos muscles ont besoin de quelque chose qui va les réveiller et faire la même chose chaque semaine n'accomplit pas cela.
Quoi faire
Jeter quelques nouveaux exercices dans votre routine. Passer une partie de vos exercices viciés pour les nouveaux qui fonctionne un peu différemment vos biceps. Basculer entre les différents exercices chaque semaine. Arrêter de faire les mêmes exercices exactes chaque fois que vous vous entraînez les biceps.
Ingrédient 2 - chefs, vous gagnez !
Si vous travaillez sur les deux têtes de biceps, alors vous gagnez le jeu de biceps et votre biceps va développer bien et fière allure sous tous les angles. Malheureusement, les gens ont tendance à faire les mêmes exercices chaque semaine et en quelque sorte seul finissent par se concentrant sur la tête longue ou la tête courte, mais pas les deux.
Quoi faire
Veiller à ce que votre routine d'exercice chaque semaine est incorporant des séances d'entraînement qui ciblent les têtes de biceps, la tête longue et la tête courte. La partie extérieure de la biceps est appelée le chef long. La partie intérieure du biceps est appelée la tête courte. Il y a différentes façons de travailler sur chacune d'entre elles.
Ingrédient 3 - Biceps seulement !
Cela devrait aller sans dire, mais bonne et due forme est impératif de faire des gains réguliers et ne pas vous blesser. Tricher un peu à la fin de votre jeu peut être bonne, mais jerking votre dos, vos épaules de roulement, plier vos poignets ou en déplaçant vos coudes avec chaque répétition sera seulement vous faire du mal dans le long terme. Regarder les gens dans la salle de gym parfois me fait me demander si ils pensent que les séances d'entraînement de biceps sont des exercices de plein-corps.
Quoi faire
Faire un effort conscient pour garder la forme et la technique. Si vous avez besoin de tomber dans le poids pour mieux le contrôler, alors c'est ce que vous devez faire. Si vous trichez, vous êtes seulement voler vos biceps et détruire le reste de votre corps. Si vous avez besoin de faire d'autres exercices qui favorisent la bonne forme, puis essayer des choses comme incline boucles d'haltères et boucles isolées. Ils le rendent plus difficile et plus évidente de tricher. Regardez notre vidéo sur la technique.
Principe 4 - le secret est dans la sauce !
Vous pourriez travailler dehors tous les jours avec des ascenseurs incroyables, mais si vous ne mangez pas d'aliments et suppléments qui prennent en charge le développement musculaire et la croissance globale, puis vous jamais allez voir des résultats étonnants. Diététique et nutrition constitue une très grande partie de combien vous Maximisez les résultats de vos séances d'entraînement. Il suffit de garder à l'esprit que votre temps de gym est de ventiler vos muscles et ce que vous faites à l'extérieur de la salle de gym, c'est ce qui les accumule.
Quoi faire
Assurez-vous que vous n'êtes pas uniquement focalisée sur vos ascenseurs et les séances d'entraînement, mais aussi que vous assurez-vous que vous avez trouvé la bonne nutrition. Si vous le souhaitez, planifiez vos repas pour que vous savez exactement ce que vous mettez dans votre corps et vous garantit que vous fournissez à vos muscles ce dont ils ont besoin pour se développer. Il n'y a rien de pire que de vous tuer dans la salle de gym, qu'à manger des ordures et de ne voir de toute façon aucun résultat.