Sangles de levage de poids constituent un outil très utile pour aider toute personne qui utilise des poids lourds plus de reps hors qu'ils auraient autrement dû. Ils sont un accessoire peu coûteux que vous pouvez utiliser pour n'importe quel exercice de traction ou de levage. Mais avant d'aller plus loin nous allons regarder exactement ce qu'ils sont...
Exactement ce que sont de levage sangles ?
Sangles de levage sont courtes longueurs de sangle de coton qui ont une boucle à une extrémité pour passer à travers et le fixer autour du poignet. Elles sont habituellement faites de cuir, ou plus communément de coton ces jours-ci.
Ils sont utilisés pour enlever la souche de l'avant-bras, s'ils sont un groupe musculaire plus faible ou si vous êtes blessé dans ce domaine. Ils sont généralement autour de 20 à 24 pouces de long et environ 1½ pouce de large.
Ils varient au coût de seulement quelques kilos grâce à environ 12,00 £ ou plus. Vous pouvez les obtenir avec ou sans rembourrage, le remplissage permet d'amortir et protéger le dos du poignet contre la pression des sangles creuser.
Quels exercices peuvent être utilisés pour ?
En général ils sont utilisés pour des exercices plus lourdes puisqu'elles sont destinées à emporter la contrainte placée sur les muscles de l'avant-bras, mais ne doit pas être utilisée tout au long du cycle de formation qu'elles pourraient conduire à des déséquilibres musculaires et une incapacité à saisir même le plus léger de poids.
Les exercices, pour qu'ils devraient être utilisés incluent tous les soulever des objets lourds ou tirant des mouvements tels que - pull ups, ascenseurs morts, Monobras aviron, tire rack, lourd pull down et la plupart des lourds exercices d'aviron.
Comment utilisez-vous les sangles de levage de poids ?
Tout d'abord, vous enfilez l'extrémité plate dans la boucle au sommet des sangles. Ensuite, vous glissez votre main à travers la boucle donc l'extrémité longue suit le tracé de votre pouce et la boucle se trouve plat autour de votre poignet pas tout tordu dans le tissu. La position que vous devriez être dans à ce stade est avec la boucle autour de votre poignet et de la longueur de la sangle vers le haut entre le pouce et l'index.
Ensuite, vous devrez passer la sangle autour du bar ou le handle de l'objet que vous êtes de levage. Pour ce faire, vous devrez saisir l'objet et enroulez la sangle autour de la poignée ou barre en même temps. Une fois que vous avez le bracelet enroulé autour d'une fois, vous devez tourner votre poignet pour continuer d'emballage autour du bar quelques fois. Essayez d'évitez d'écraser les sangles comme sensation très douloureuse au cours de l'exercice.
Une fois que la courroie est enveloppée autour du bar quelques fois et c' est lisse et non en nappes en position vers le haut, vous êtes prêt à commencer. Si vous avez besoin d'ajuster l'ajustement encore davantage, vous pouvez faire cela en tordant le poignet légèrement.
Obtenir des sangles de levage de poids autour d'un bar n'est pas une tâche difficile peut prendre un peu de pratique pour obtenir tout à fait raison, mais une fois que vous faites, vous pouvez vous attendre à voir une grande différence dans vos séances d'entraînement. Pas moins d'abord parce que vous n'aurez pas besoin de se concentrer sur votre prise, pas plus, mais plutôt se concentrer sur le travail de ceux souvent difficiles à atteindre le muscle des groupes comme le lats et ischio-jambiers par exemple.