L'importance de la musculation pour les femmes qui veulent perdre de la graisse de leur corps est souvent mal compris. Bien que la musculation peut impliquer de poids et autres exercices qui sont souvent associés à la musculation, il n'aboutit pas à une femme devenant une bodybuildeuse.
Sauf si vous le prenez à l'extrême, force de formation pour les femmes simplement entraînera un plus fort, plus tonique et moins corps mou - c'est ce que la plupart d'entre nous veulent.
Musculation pour les femmes est un peu différente de l'accent qu'une séance d'entraînement de force pour les hommes. Par exemple, les femmes sont généralement pas tellement intéressées par plus développer les épaules et les bras. Ils sont plus intéressés par le raffermissement des fesses et des cuisses. Ils ne visent pas la forme de V qui est le signe d'un corps masculin fort.
Néanmoins, il est important de faire des travaux sur ces zones trop. Il y a un risque élevé de blessure lorsque certains groupes de muscles sont fortement développés, tandis que d'autres restent faibles. Assurez-vous donc que votre séance d'entraînement comprend tous les groupes musculaires sur différents jours de la semaine.
C'est une surprise pour beaucoup de femmes de découvrir qu'il n'est pas une bonne idée de faire les mêmes exercices tous les jours. C'est parce que les muscles ne sont pas construites au cours de l'exercice. Elles sont structurées tandis que vous exercez, et puis ils reconstruire, plus forts, dans la période de repos qui suit.
C'est comme ils disent: « Wow, c'était difficile. Mieux accumuler plus fort maintenant si elle va commencer à nous utiliser comme ça. »
Cette période de reconstruction peut prendre plusieurs jours à une semaine, donc la meilleure façon de planifier la musculation pour les femmes et les hommes est d'avoir un calendrier qui fonctionne un groupe de muscle dur chaque jour où vous vous entraînez.
Vous n'avez même s'entraîner tous les jours, bien que vous pourriez faire quelques cardio ou autre exercice sur certains de vos jours de repos. Voici un plan que vous pourriez utiliser pendant votre semaine d'entraînement :
Lundi - fesses, des cuisses et des mollets
Mardi - épaules et triceps
Jeudi - arrière et abs
Samedi - poitrine et biceps
Vous y trouverez beaucoup d'exercices pour chaque groupe musculaire en ligne. Si vous avez accès à une salle de sport, vous aurez un large choix d'exercices à l'aide de machines. Si vous travaillez à la maison, cependant, vous devrez planifier plus soigneusement.
Une pièce essentielle du matériel de musculation pour les femmes est un ensemble de poids. Haltères sont plus courantes et plus facile à stocker si vous travaillez à la maison. Haltères sont utilisés dans les exercices qui développent les épaules et dos ainsi que des armes. Ils sont peu coûteux et vous pouvez même les acheter en rose ou de couleur tout ce que vous voulez.
Si cela vous semble difficile à tout d'abord de trouver le temps de l'exercice, de vous rappeler que se mettre en forme en fait vous donnera plus de temps. Plupart des gens trouvent que leur augmentation de remise en forme, ils travaillent plus efficacement, en introduisant davantage de tâches chaque jour.
Humeur est meilleure et les habitudes de sommeil normalisera souvent afin que vous pouvez vous sentir plus reposé après un temps plus court dans le lit. Rester à votre emploi du temps et peut-être vous aussi bénéficieront de grands résultats de musculation pour les femmes.