De la même manière que travailler avec Kettlebells est devenu si populaire, le CrossFit est une nouvelle façon d'exercer qui est également devenue très populaire. Ceci est différent de celui que beaucoup de gens éprouvent un entrainement gym typique.
Vous trouverez que ces exercices simples sont simples mais très efficaces. À certains égards, ils peuvent sembler simpliste et faible tech. En revanche, les exercices de travaillent votre corps plus efficacement et plus efficacement que les autres programmes d'entraînement.
Let ' s go sur certains des exercices CrossFit que les pratiques d'un participant type. Tout d'abord, penchons-nous sur les exercices qui vous connaissent. CrossFit emploie des exercices tels que la corde à sauter, push-ups, se fend, tractions et abdominaux.
Vous profiterez également des exercices d'aérobie comme en cours d'exécution et d'aviron. Ils sont conçus pour améliorer votre endurance, tandis que les autres exercices sont utilisés pour générer la force. Ensemble, vous allez commencer à voir votre condition physique s'améliorent.
Il y a aussi beaucoup d'exercices qui tirent parti de l'utilisation des poids. Par exemple, le soulevé de terre est un exercice qui vous oblige à soulever un haltère jusqu'à ce que vous êtes debout. Puis vous renvoyez le poids vers le sol.
Vous allez également effectuer des squats avec haltères afin d'accroître le travail et l'intensité de l'exercice. Le kettlebell, une balle pondérée avec une poignée, est employé pour des exercices tels que le kettlebell swing.
Il y a aussi quelques exercices qui utilisent votre corps pour la résistance et qui ne sont pas aussi courantes. Par exemple, vous pratiquerez le saut de la boîte. Cette démarche vous a commencer sur le sol et puis sautez vers le haut d'une boîte. Puis vous allez sauter d'elle.
Le L-sit est similaire à un mouvement de gymnastique. Vous utiliserez des anneaux de gymnastique, ou que vous utilisez des barres parallèles pour soutenir le haut du corps. Puis vous tirez vos jambes jusqu'à un angle de 90 degrés de votre haut du corps. Vous maintenez cette position L et puis redescendez.
Vous pouvez également pratiquer des cordes d'escalade - un exercice qui utilise votre propre poids corporel. Ces exercices semblent simplistes dans la nature, mais en réalité, ils sont assez difficiles pour le corps. Vous allez commencer à sentir l'intensité de votre première séance d'entraînement.
CrossFit est souvent un favori des professionnels qui ont besoin de leur corps pour gérer les travaux exigeant. Par exemple, des agents de police et les pompiers utilisent souvent entraînement CrossFit en raison de la façon dont elle améliore la force, souplesse, vitesse et endurance.
Mais même si vous n'avez pas un travail physiquement exigeant, il s'agit d'un programme qui vous sera bénéfique. Exercices CrossFit sont conçus pour vous donner le meilleur rendement de votre corps et vous aidera même à remplir vos tâches quotidiennes à la maison et travailler.