Difficile d'atteindre l'objectif de nombreux culturistes est de savoir comment réduire plus efficacement la graisse corporelle tout en ne perdant ne pas de muscle masse ou définition. Il y a beaucoup d'idées contradictoires quant au meilleur moyen d'y parvenir.
Certains culturistes acceptent que massive attention à l'alimentation est un mal nécessaire et sont prêts à perdre un peu de muscle si ils peuvent réduire considérablement leur taux de graisse corporelle. Ces personnes peuvent mettre l'accent sur la satisfaction de certaines variables alimentaires, c'est-à-dire le nombre de grammes de glucides, protéines et lipides en quantités déterminées pour chaque repas et avant et après des collations d'entraînement.
D'autres peuvent être peu disposés à mettre l'accent sur la réduction de régime et calories dans la phase de perte de graisse de la musculation. Les personnes qui rentrent dans ce deuxième camp de la pensée, ont tendance à croire qu'un certain régime de levage aidera à mieux définir leurs muscles et mon même coupe un peu de graisse de leur composition corporelle.
Ces bodybuilders croient en faisant beaucoup de reps en utilisant des poids plus légers pour augmenter le nombre absolu de représentants que leurs muscles peuvent faire avant fatigue s'installe. Ce poids plus léger est levé sensiblement plus de fois que le poids plus lourd serait levé dans un ensemble traditionnel.
L'idée de soulever des poids plus légers pour beaucoup plus de répétitions au cours de la phase de perte de graisse de la musculation peut découler de la conviction que ce type d'exercice crée une plus grande quantité d'acide lactique dans les tissus musculaires. Les gens croient que cette augmentation de reps et augmentation concomitante de l'acide lactique vont brûler plus de graisse que les représentants traditionnels et ensembles avec des poids plus lourds.
Certains croient également qu'une augmentation de reps augmente également la partie cardio de leur séance d'entraînement pour brûler plus de graisse et d'étirer les muscles bien qu'une plus grande amplitude de mouvement, offrant ainsi une plus grande définition. Il y a un petit problème avec cette logique, cependant. Le principal objectif de poids et haltères est d'augmenter la force musculaire et la taille avant la perte de poids ou de la période de la coupe.
Si certains poussoirs seulement briquet reps de poids qu'ils peuvent effectivement être nuire leur objectif. Cette méthode de levage peut réellement contribuer à la chose même que la plupart des culturistes ont été essayant d'éviter avec un régime de perte de graisse, et c'est la perte musculaire. Bien que, le bodybuilder peut faire plus de reps, il met généralement une charge plus légère sur les muscles que si il avait suivi un style plus traditionnel de levage avec des poids plus lourds et moins de reps dans un ensemble.
Les gains de muscle, il peut avoir fait en utilisant le style traditionnel de levage, seront minimisés si une longue période de formation inclut uniquement ce style de rep plu léger de levage. Ce potentiel de perte musculaire deviendra particulièrement visible pendant une phase de perte de poids de restriction calorique.
Si vous ne gagner du muscle et simplement définir avec reps de plus élevés et potentiellement lâche musculaire avec des représentants supérieurs, votre point de départ lorsque vous commencez calories de découpage de la masse musculaire pourcentage sera beaucoup plus faible. Au lieu de focaliser sur un seul de ces trois plans, les culturistes doivent être en utilisant une combinaison. Ils doivent non seulement faire des jours avec beaucoup de répétitions et de poids inférieur à mettre leurs muscles par l'intermédiaire de la gamme complète du mouvement, mais ils doivent également faire un levage plus traditionnelles avec des poids plus lourds.
En outre, il est important de suivre un régime avec l'objectif de réduction de la graisse. Enfin, beaucoup de culturistes ont peur du travail aérobie. Peut-être, ils craignent de perdre trop de muscle, ou peut-être leur temps est limité et ils estiment qu'ils devraient se concentrer uniquement sur la levée.
Peut-être qu'ils sont même un peu paresseux quand il s'agit de la santé de leur cœur. C'est tout simplement stupide ! En ajoutant un peu d'exercice aérobie à votre poids et haltères et régime de diète, vous sera non seulement améliorer la santé de votre coeur, mais aussi stimuler votre métabolisme.
Un métabolisme plus rapide signifie que votre corps sera une meilleure machine de combustion des graisses. Tous ces facteurs, un programme fois rep basses et hautes étendues, une alimentation saine, et la volonté d'exercice aérobie fournissent les meilleurs résultats pour votre physique.